1시간에 2분만 걸어도 좋다는군요.

1시간에 2분만 걸어도 좋다는군요.

출처: 요기 미국 유타대 연구팀은 좀 더 현실적인 대안을 제시한다. 연구팀은 미국 국민건강영양조사 결과를 바탕으로 3243명을 분석했다. 하루의 대부분을 의자에 앉아 생활하면서 ▲운동량이 가장 적은 그룹(가끔 서는 정도) ▲가벼운 운동을 하는 그룹(방안을 걷는 정도) ▲적절한 운동을 하는 그룹(조깅) 등의 3개로 나눴다. 3~4년 뒤 조사했을 때 137명이 사망했다. 연구팀은 앉아 있는 것의 단점을 보완해 수명을 연장해줄 수 있는 방법으로 '서 있기' '가볍게 걷기' '조깅' 중에서 어느 것이 가장 효과적인가를 살펴보았다. 연구결과 단순한 서 있기 등의 낮은 강도 운동은 수명 연장 효과가 별로 없었다. 하지만 잠시라도 걷는 사람들은 사망률이 확실히 떨어졌다. 계속 앉아 있는 사람들에 비해 1시간 동안