[간헐적운동-타바타]

[간헐적운동-타바타]

간헐적 운동이 괜찮다고 해서 자료를 조사해봄, 저녁에 조금씩 해볼 계획임. 방법1 출처는 요기1. 운동 전 후로 10분정도의 준비운동은 필수!2. (20초 운동 + 10초 휴식)*8회, 총 4분 단위로 진행하며 여러가지 운동을 조합하여 4분,8분,12분 등으로 응용할 수 있다.3. 짧은 시간에 많은 에너지를 쏟는 동작인 만큼 올바른 자세로 진행해야 부상을 방지할 수 있다.4. 운동은 공복에 하는것이 효율적이며 운동 후 3시간 이내에는 음식을 섭취하지 않는것이 좋다! 방법2 출처는 요기‘10×1 운동’은 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태다. 어쨋든 10분 준비운동에 10분 정도 투자야 뭐...