12월18일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 21일 | 다이어트너무너무 추워 움직이기가 싫어지는 하루였습니다. 추위에 취약해서 겨울이 되면 운동량이 떨어지는데 실제 우리 몸은 어떨까요? 추운 겨울 기초대사량은 오히려 증가하기 때문에 운동량을 잘 유지하면 다이어트에 유리할 수 있습니다. 반면 예열과 준비운동에 더 투자해야 하는 겨울이기도 합니다. 준비운동에 오해 중 하나가 유산소 10~15분 정도 열을 내면 끝났다고 생각하는 분들이 많습니다. 말 그대로 체온을 조금 올린 거지 근육 관절에 움직일 준비가 된 것은 아닙니다. 아이짐 회원님들은 웜업에 관해서는 모두 배우셨으니 꼭 예열 후 관절 관절 움직일 거라고 신호를 주고 준비운동을 완료하시기 바랍니다. 2시 허리체조, 등운동, 런지.......스티프데드리프트(19)스미스머신어깨운동(1)등체조(2)점프런지(10)마포역피티(13)짐볼운동(10)리버스노르딕컬(2)카프레이즈(7)스트레칭프로그램(1)링풀업(23)프론트스쿼트(22)굴곡근운동(14)라잉레그컬(7)백스쿼트(21)스트레칭구성(1)스플릿스쿼트(13)점프스쿼트(10)