여자 남자 케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 운동기구 웨이브케어 V10By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 30일 | 스포츠케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 케겔운동기구 해보세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강에 관심이 있는 여자 남자 분들은 "케겔운동" 이라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. 케겔운동은 흔히 '괄약근 조이기'로 알려져 있는데요. 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육 다발을 강화하기 위해 필요한 운동입니다. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있기 때문에 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 저도 나이가 들어갈수록 케겔운동의 중요성을 느끼고 있어 인터넷에 검색해 보고 케겔운동을 많이 따라 해보았는.......여자케겔운동기구(7)케겔운동방법(9)웨이브케어V10(1)남자케겔운동(9)케겔운동기구(12)여자케겔운동(12)케겔운동(12)