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미야코지마 2일 - 일출 라이딩 (GPX 파일 포함)
새벽 5시...알람이 울리고 4명의 자덕 남자들이 일어납니다. 아직 더 자고 싶지만 억지로 시리얼과 빵을 입에 밀어넣고 라이딩 채비를 합니다. 조금 추울 정도로 에어컨이 가동되던 집의 문을 열자마자 웰컴 사우나. 오키나와도 이럴려나? 미야코지마의 낮 기온과 새벽의 기온이 다르지 않습니다. 그냥 태양이 있냐 없냐의 차이뿐. 분명 해가 뜨면 엄청나게 뜨겁겠지만 황금색 일출은 장관입니다. 새벽 6시부터 해가 뜨거우니까 이렇게 사탕수수밭을 지날 때 그늘이 고마울뿐입니다. 그늘이 없으면 바로 황금색 레이저 공격을 당합니다. 그리고 매미가 어찌나 쩌렁쩌렁하게 우는지....대화도 불가능하고 어지러울 정도였습니다. 아주 작은 섬 쿠.......
울산역 KTX 맛집 스토리오브라망 베이커리 카페
울산역 KTX 맛집 스토리오브라망 베이커리 카페 예전에는 울산역 KTX 맛집이 진짜 없었거든요 주변이 휑하니 뭐 별거 없었는데 얼마전에 배웅해주러 들렀었는데 주변에 뭐가 많이 생겼어요. KTX역 2층에 원래 롯데리아가 있엇던거 같아서 출출하길래 갔는데 사라지고 스토리오브라망 베이커리 카페가 생겼어요. 1층 카페는 사람도 많고 자리도 별로 없었는데 여기는 앉은 자리가 좀 있길래 음료 마시면서 빵 먹으면서 시간 떼우다가 배웅 잘 하고 왔어요. 울산역 KTX 맛집 스토리오브라망 베이커리 카페 내부 앉을 자리가 꽤나 있었어요. 널럴하게 자리잡고 앉았답니다. 기차표 시간 많이 남으면 음료 한잔 시켜두고 시간 떼우기 좋겠어요. 스콘.......
여자 남자 하체 근력 운동 종류 라잉레그컬 허벅지 뒷근육 햄스트링 다리운동 팁
헬스 초급 허벅지 뒷근육 운동 '라잉레그컬' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력운동 종류 중 허벅지 뒷근육과 엉덩이 운동 기구인 '라잉레그컬' 에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 우선 허벅지 뒷근육 운동이 필요한 이유부터 설명을 드리도록 하겠습니다. 허벅지 뒷근육 (햄스트링) 운동이 필요한 이유 앉아있는 시간이 많은 현대인들은 허벅지 뒷근육 활성화가 되지 못하기 때문에 허리뿐만 아니라 몸 전체에 부담이 갈 수 있습니다. 이는 불균형한 신체를 가질 뿐 아니라 무릎 부상과 관절염들이 생길 수도 있고요. 허벅지 뒷근육 강화 운동을 해줌으로써 1) 운동 수행 능.......
프로야구 순위 일정: 1·2·3·4위 빅매치, 두산 발라조빅 데뷔 - 후반기 첫 주부터 미리 보는 가을 야구 *OTT티빙중계
프로야구 순위 일정: 잠실 1·2·3·4위 빅매치 & 두산 발라조빅 데뷔 후반기 첫 주부터 이어지는 '미리 보는 가을 야구' * 프로야구 순위, 승패 · 승률 · 게임차 총정리 * 프로야구 후반기 첫 주 일정 중 잠실에서 열리는 주중 1·2위, 주말 3·4위 간의 경기 * 두산의 새 외국인 투수 발라조빅 데뷔(예상) · 관련 영상 역대 가장 치열한 프로야구 순위 싸움! 미리 보는 가을 야구! 후반기 출항! 현재 프로야구 순위 1위 기아 : 48승 2무 33패, 승률 0.593 / 전반기 83경기 2위 엘지 : 46승 2무 38패, 승률 0.548, 1위와의 게임차 3.5 / 전반기 86경기 3위 두산 : 46승 2무 39패, 승률 0.541, 1위와의 게임차 4.0 / 전반기 87경기 4위.......
30일 동안 매일 4km 달리기 22일차, 이틀연속 비는 좀 아니지 않나?!
오랜만에 야근을 좀 하고 8시가 넘어서 달렸다. 물론, 장맛비가 부슬부슬... '쉴까'하는 유혹도 있었지만 이제 끝이 보이는데.. 멈추긴.. 그래서 장맛비를 뚫고 달렸다. 근데 일요일 보다 훨씬 많이 내렸다. 물론, 1-2명 우산을 쓰고 산책을 하는 사람은 있었지만 달리는 사람은... 아니... 거의 끝물에 학생이지 싶은데.. 와~~~ 소리를 지르며 빗속을 달리고 있었다. ㅎㅎㅎㅎ 쏟아지는 비에 신발도 옷도 무겁게 느껴졌다. 오바다.. 싶지만 이제 8일 밖에 남지 않았다. 끝이보이는데.. 제발 오늘은 비가 오지 않길.. 근데 6시에 미용실 예약이란다. 미용실 갔다 얼른와야지.. #러닝 #달리기 #매일달리기 #30일달리기 #4km달리기
30일 동안 매일 4km 달리기 19,20,21일차_비는 싫어라?!
장마임에도 저녁에는 비가 오지 않아 비를 맞고 달린 기억이라곤 지지난주 토요일 정도.. 무리하지 않기로 마음 먹은 이후 6분대를 유지하며 달리고 있다. 그래도 가끔 페이스를 놓치곤 한다. 토요일 저녁달리기는 좀 일찍 시작했어야 하는데 귀차니즘으로 어두워져서야 시작했다. 밝았다면 좀 더 많은 거리를 갔을텐데.. 아쉽지만.. 무리하지 않기로 하지 않았나?! 갑자기 궁금해졌는데.. 저 코스 경로에 색깔이 날마다 다르다. 어느날은 연두색 어느날은 녹색 어느날은 주황색... 이게 뭘 의미하는거지..?? 느리면 빨강에 가까워지는 건가? 근데 이날은 장맛비 오지게 맞았다. 중간에서 쏟아지고 소강상태였다. 마지막에 또 쏟아졌다. 덕분에 페.......
