모닝 러닝 습관 유지중By | 2024년 5월 28일 | 한달 전에 포스팅 했을 때와 페이스 차이는 거의 없지만 약간 더 근육이 붙은거 같고 심박은 낮아졌습니다. 이제 5시반이 되면 자동으로 눈이 떠지니까 6시에는 집 밖으로 나서야 하는데 자꾸 핸드폰 만지작 거리다가 늦게 나가게 되고 운동시간은 고작 30분입니다. 이렇게 멋진 환경에서 뛸수 있는데 30분은 아쉬우니까 좀 더 부지런해져야겠어요. 1시간 운동에 웜업, 쿨다운, 스트레칭, 찬물 샤워, 간단 식사까지 다 하려면 운동 시간 이외 1시간은 더 필요하네요. 경기도민이 서울 강남 출근 지하철 타기 전 2시간 확보라니...그거 자체가 챌린지네요. 암튼, 요즘은 심박 존3~4에서 달리기 연습을 하고 있습니다. 도로사이클(로드바이크)를 오.......하남 고양이 카페 - 캣플 방문 후기By | 2024년 5월 30일 | 아이가 강아지보단 고양이를 더 좋아해서 멀고 먼 김포 고영주택을 두 번 방문했었습니다. 근데 두번째 방문했을 때 대부분의 고양이들이 낮잠을 자는 바람에 심심해 했던 아들...다른데 가보자!! 집 근처에는 좋은 고양이 카페가 없을까!? 라고 찾아보니 고영주택보다 더 넓은 공간과 더 많은 고양이를 보유했다고 광고하는 캣플에 가보았습니다. 하남 집에서 진짜 10~15분이면 가는 캣플. 감일 푸르지오 아파트 단지내 상가에 있는데 여기 완전 좋은데?? 예전에 수원 광교 호수공원에 있는 대단지 아파트에 갔을때 그 느낌이었습니다. (이사 가고 싶다) 암튼 이곳 아클라우드 1층에 위치한 캣플. 외부에서 보이는 공간은 좁은데? 할수도 있는데.......하남고양이카페(1)캣플(1)고양이카페(6)언바운드 그래블에서 목격된 미공개 13단 스램 XPLR 구동계By | 2024년 6월 1일 | 언바운드 그래블 2024에서 목격된 이 새로운 그래블 그룹셋은 넓은 범위의 13단 기어와 SRAM T-타입 디레일러를 특징으로 합니다. 언바운드 그래블은 최신 그래블 기술을 소개하는 이벤트로 급부상했습니다. 작년에는 시마노 GRX 12단이 등장했습니다. 올해는 어떨까요? 스램은 일부 라이더에게 아직 출시되지 않은 13단 그래블 구동계를 장착한 것으로 보입니다. 이 새로운 구동계는 최근에 리뷰한 12단 스램 레드 AXS 구동계를 기반으로 합니다. 브레이크 레버와 캘리퍼, 크랭크, 심지어 카세트까지 대부분 매우 비슷해 보입니다. 뒷면의 톱니 수를 세어보기 전까지는 말입니다. 가장 먼저 눈에 띄는 것은 뒷변속기 자체로, 스램 변속기에 사용.......마곡 베이커리 카페 - 유럽시골풍 라크루뜨 서울By | 2024년 5월 29일 | 마곡에 있는 로허들 커피교실에서 라떼아트 교육을 마치고 나오니까 점심시간. https://blog.naver.com/kbbang81/223461256304 맛집 식당을 찾기보단 전부터 가보고 싶었던 유럽 시골풍의 베이커피 카페 '라크루뜨 서울'에 가보았습니다. 교육장에서 200미터. 마곡역보다 발산역 9번 출구에서 가깝습니다. 외관부터 주변과 전혀 다른 모습. 마곡에서 이런 느낌의 카페가 있을줄이야 ㅋㅋ 영어로만 쓰인 작은 간판만 있으니까 여기가 빵집인지 뭔지 모를수 있으니까 입간판에 '빵과 커피' ㅋㅋ 와...문을 열고 들어서자마자 빵과 버터향이 훅!! 치고 들어오고 이 낡은 느낌의 인테리어 어떨꺼야 ㅇ.ㅇ)b 이런 낡은 서랍장과 소.......마곡카페(3)발산카페(2)라크루뜨(1)라크루뜨서울(1)라파 블레로 프로젝트 - 언바운드의 에어로 의류를 완전히 새로운 차원으로 끌어올립니다.By | 2024년 6월 1일 | 올해 언바운드에서는 라이더의 속도를 높이기 위해 여러 가지 트릭? 기술? 이 적용될 예정입니다. 어떤 라이더에게는 더 깊은 휠과 에어로 프레임처럼 간단한 방법일 것입니다. 다른 라이더들은 탑튜브 가방과 프레임 팩을 선호할 수도 있습니다. 잘 살펴보면 일부 리들리 칸조 패스트 자전거에서 아피두라 리들리 에어로 팩 시스템을 발견할 수 있습니다. 모든 에어로 트릭과 함께 하이드레이션 팩을 장비 목록에 추가하는 분들도 많을 것입니다. 하이드레이션 팩은 엘리트 라이더들에게 더 빨리, 더 자주 정차할 수 있는 방법으로 인기가 있지만, 정차 간격이 긴 라이더들에게도 인기가 있습니다. USWE와 아피두라가 인기를 끌 것으로 예상되며.......1234567Last