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홈트다이어트 홈트기구 종아리링 효과 요가링 끼우는법

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 8일|스포츠

다리 날씬해지는 요가링 사용법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 종아리알 빼고, 다리 라인을 가꿔주는 홈트기구 "종아리링 요가링 사용법"에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 종아리링 요가링 소개 종아리링 요가링은 인체 곡선에 맞게 제작된 기구로 원하는 부위에 자극을 가하여 지압도 하고 근육도 풀어주는 기구입니다. 유선형으로 되어있기 때문에 종아리에 끼워서 쓰기도 하고 등, 어깨, 허리, 엉덩이 등 신체 구석구석을 자극하는 방법으로 근막을 이완하는 마사지 도구 역할도 합니다. 따라서 미용과 다이어트에 관심이 많은 여성분들 사이에 홈트 기구 로도 인기가 많습니다. 그.......

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짐볼 반짐볼 운동법 필라테스 홈트 다이어트 기구 허리 코어 운동 장비 자세

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 16일|스포츠

짐볼로 하는 재밌는 코어운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 필라테스 홈트 기구 '짐볼'을 가지고 하는 재밌는 코어운동 소개해 드리겠습니다. 아이부터 어른까지 온 가족이 함께 짐볼 장비를 가지고 놀이처럼 즐기면서 허리 코어 운동해보세요. 짐볼의 효과는? 짐볼(Gym Ball) 효과 필라테스 홈트 기구인 짐볼은 볼 특성상 불안정한 표면과 탄력성으로 몸을 기댔을 때 안정적인 자세 유지를 위하여 안정성, 균형, 근력, 유연성을 향상시키는 데 매우 유용한 운동 기구 장비 예요. 따라서 짐볼 위에서 플랭크 등의 허리 코어 운동을 해주면 코어 근육을 더욱 깊게 활성화시킬 수 있어 효과적입니다. 또한 짐볼을 사.......

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필라테스 홈트 기구 종류 필라테스링 폼롤러 효과 스트레칭 운동 사용법 추천

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 5일|스포츠

필라테스홈트 기구 추천 '필라테스링, 폼롤러' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 저는 헬스와 필라테스를 7년 넘게 하고 있는데요. 오늘은 제가 운동하면서 몸 풀 때, 집에서 간단한 홈트 다이어트 할 때, 유용하게 잘 쓰는 필라테스홈트 기구 2가지 종류 추천 해드릴까 해요! *필라테스 홈트 기구 추천* 필라테스링 필라테스폼롤러 필라테스링 제가 헬스장에서 필라테스 센터에서 그리고 집에서 홈트로 너무 잘 쓰는 '필라테스링' 필라테스링 은 써클링이라고도 하는데요. 몸의 심부 근육을 강화하는데 효과 좋은 필라테스 소도구예요. 필라테스 링 은 탄력성과 원래 상태로 돌아오려는 성질을 이용한 근력 강화.......

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팔뚝살 빼는 운동 코브라 자세 홈트 요가 다이어트 동작 종류 추천

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 24일|스포츠

팔뚝살 빼는 요가 동작 '코브라자세' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 팔뚝살 은 맵시 있는 옷차림을 위해서는 꼭 없애고 싶은 부위 중 하나인데요. 민소매 혹은 반팔로 된 상의를 입는 시기인 만큼 팔뚝살과의 전쟁은 피할 수 없는 상황인 것 같아요. 팔뚝 부위는 일상생활에서 이 부근의 근육을 쓰는 동작이 웬만해선 없기 때문에 조용히 지방이 축적되기 쉬운데요. 한 부위만을 골라서 빼는 운동 방법은 없지만, 규칙적인 건강한 식단과 매일 30분 이상의 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 오늘은 소리 소문 없이 쪄서 방심하기 쉬운 '팔뚝살 빼는 요가' 동작 종류 알려드릴게요~ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는.......

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