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건강한 허리 위한 홈트 코어 근력운동 팁
건강한 허리를 위한 '코어운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강을 위한 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '홈트 코어 근력운동' 알려드리도록 할게요. 코어란 우리들 몸의 중심 역할을 하여 몸의 기둥이라고도 불리기도 합니다. 복부, 허리, 엉덩이 등을 일컫는데요. 코어는 우리들 몸의 모든 움직임에 관여하기 때문에 굉장히 중요한 요소라고 할 수 있어요. 코어 근육들이 약해지게 되면 운동기능 또한 저하되고, 허리 굽어짐, 만성적 허리 통증 등이 생길 수 있으니 평소에 관리를 잘 해주셔야겠죠? 허리 통증을 완화하고, 허리 디스크나 협착증의 진행을 예방하기 위해서는 척추.......
여자 남자 뱃살 빼는 방법 홈트 필라테스 운동 루틴 팁
뱃살 빼는 홈트 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 추워서 활동량이 줄었더니 뱃살이 쪄서 고민인 여자 남자 분들 많으시죠? 오늘은 집에서 뱃살 빼는 방법! 필라테스 홈트 운동 루틴 준비했어요. 여자 남자 누구나 할 수 있는 복부 운동 방법이니 열심히 따라 해보세요. 물론 유산소 운동과 식이가 병행 되어야 한다는 건 아시죠? 그럼 시작해 볼게요! 필라테스 홈트 1. 매트 위에 비스듬히 누운 상태에서 무릎을 세우고 한 다리를 뻗어 들었다 내리기. 왼쪽 오른쪽 10번씩 진행 필라테스 홈트 2. 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 양손 머리 뒤에 깍지 끼워 어깨까지 들어주고 복부에 힘! 두 무릎은 직각으로 세.......
부모님 어르신을 위한 홈트 다리 근력운동 혈액 순환운동 팁
부모님 어르신 낙상 예방 '다리 근력 키우는 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 큰 눈이 내린 데 이어 날씨가 영하로 떨어지면서 빙판길 낙상사고를 주의하라는 보도들이 잇따르고 있는데요. 특히 노년층은 골밀도가 낮고 뼈의 강도가 약해 가벼운 낙상에도 골절이 일어날 가능성이 매우 높습니다. 겨울철 낙상과 골절을 예방하려면 얼어붙은 빙판길을 걸을 땐 평소보다 걸음 속도와 폭을 10% 이상 줄이시는 것이 안전하고요. 또한 꾸준하고 규칙적인 운동도 중요합니다! 뼈의 강도를 유지하려면 뼈에 자극을 지속적으로 주는 것이 좋고, 꾸준한 스트레칭으로 유연성을 기르고 균형 감각을 유지해 주.......
겨울철 체중관리를 위한 홈트 근력운동 코어 근육 운동 루틴 팁
겨울철 체중관리를 위한 '홈트 코어 근력운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추운 날씨 때문에 야외 활동이 줄어들고 실내에 머무르는 시간이 길어지면서 자연스럽게 운동량이 감소하게 되는데요. 살이 찌기 쉬운 겨울철 효과적인 체중관리 팁은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 내 몸의 근력 양을 유지하고 늘리는 것입니다. 살이 안 찌는 체질은 내 몸의 근력 양에 따라 정해진다고 해도 과언이 아닌데요. 매일 조금씩이라도 근력을 키우기 위한 (홈트) 운동을 꾸준히 해주신다면 쉽게 살이 빠지고 쉽게 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있을 겁니다😊 오늘의 홈트 는 기초 코어를 키워주고 복부와.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)