치팅
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다이어트식단 치팅/치트밀을 하는 이유와 주의사항(칠곡3지구피티)
다이어트식단 치팅/치트밀을 하는 이유와 주의사항 (칠곡3지구피티) 안녕하세요? 칠곡3지구피티 전문센터 아트라인 피티샵 입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이어 다이어트 식단에 관한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 다이어트의 원리는 굉장히 쉽고 단순합니다. 들어오는 칼로리는 줄이고 나가는 칼로리를 늘리면 특이체질(?) 혹은 대사 관련 질환이 있는게 아닌 이상 체지방은 빠지게 되어있습니다. 나가는 칼로리를 늘리는 것은 운동, 들어오는 칼로리를 줄이는 것은 식단을 통해 조절하면 되겠죠? 그럼 식단을 어떻게 구성해야하느냐가 관건인데 트레이너, 보디빌딩 선수들 사이에서도 식단에 관한 부분은 생각의 차이가 조금씩 있는 것 같아요.......
34일차, 치팅(+0.3kg)
어제는 즐거운 치팅~ ^.^ 눈뜨자마자 발레스트레칭 +싸이클 30분 아침은 소고기 찹스테이크 샐러드에 고구마~ 이케만 먹어도 꽤나 든든 소화좀 시킨다음에 싸이클 30분 간식으로 저당율무차에 스트룹와플 엄마가 드시다가 이만큼 냄기셨길래 냠 또 싸이클이 타고싶어져서 ㅋㅋ 30분 타고 훌라후프도 10분 점심은 써브웨이에서 참치샌듸치에 민트초코 쿠키, 제로사이다 다먹고나니 오빠와서 오빠의 우ㅔ지감자 하나 냠 얼그레이티 마시면서 공부~ 뜨끈한 오뎅국물이 땡겨서 오뎅이랑 튀김 떡볶이 범벅ㅋㅋㅋ 아 잘먹었다- 운동: 싸이클 1시간반, 훌라후프 10분, 10분운동
26,27-치팅
헬로헬로 오랜만이에요! 지난 이틀간도 간헐적단식만 하고 먹는거는 조절안해서 구냥 치팅으로 ㅎㅎ 26일차 아침 프로틴베이글에 콜라비 1통, 요거트 먹었는데 사진이 안찍혔^.ㅠ 무튼.. 아침 먹고 후식으로 이디야와서 얼그레이티 마시는데 온지 10분도 안되서 갑자기 일 생겨서 몇모금 못마시구 일보고 엄마랑 식당와서 묵사발!! 반찬 떡볶이도 있구 분홍소시지도 있구!! 요근래 떡볶이 너무 땡겼는데 이번기회에 소원성취 묵사발 시켰는데 밥은 써비스로 나와서 더더좋았다 스벅에서 유스베리티 마시면서 공부하구 밥은 한숫갈에 반찬 이것저것 먹고 떡 2개 27일차 프로틴베이글에 무설탕 쨈 요거트+견과류+그래놀라 그래놀라는 견과류 아랫쪽.......
1/26, 치팅하고 회복
어제는 치팅하고 회복! 일어나자마자 훌라후프 10분하고 요거트와 견과류, 그래놀라 토핑한거에 프로틴 베이글 요거트는 시중 그릭요거트인데 안달아서 먹다가 프락토올리고당 뿌렸어여 ㅎㅎ 큰집와서 다같이 외식~ 먼저 샐바에서 샐러드랑 빵 나쵸, 흑임자죽 김치도 먹고 본식은 밥에 순두부계란탕, 물김치, 미역 오뎅볶음, 닭갈비 밥이랑 닭갈비 냄기고 다먹었네여 ㅋㅋ 닭갈비까지 다먹고싶었는데 너무 배불러서 들어갈배가.. 후식으론 오미자 차~ 진짜 달아서 몇모금만 큰집와서 사과 껍칠채로 1/4정도 되는양 먹는데 한입먹을때마다 배찢어지는 느낌쓰 ㅋㅋ 사촌언니가 탄산수에 레몬즙 넣어서 레몬에이드 만들어줘서 한잔! 저녁은 과메기 먹.......
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