일주일반찬

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일주일반찬 연근조림 만드는법 가정식반찬 레시피 연근 요리 집반찬 만들기

깡이맘|2025년 5월 12일|방송/연예

집반찬 만들기 가정식 반찬 레시피 연근조림 만드는법 일주일반찬 연근요리 연근조림레시피 연근조림만들기 때깔부터 군침 절로나는 연근 반찬을 소개합니다. 저희 가족들이 오랫동안 먹어왔던 음식이기도한데요. 유치원생 아들이 늘 코피를 흘리는 통에 믿거나말거나 통신에 의해 만들기 시작한 "연근조림"이 이제 일상이 되었어요. 아삭한 식감과 함께 단짠의 맛을 그대로 즐길 수 있는 가정식반찬! 매끼 밥상에 올려도 깨끗하게 클리어하는 집반찬으로 저장해놓고 먹기 좋은 일주일 반찬이기도해요. 기본 양념은 간장을 베이스로 만들지만 물엿과 쌀엿의 조화로움을 생각하면 쫀득함까지 더해진 연근 요리입니다. [연근조림 만드는.......

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일주일반찬 견과류 멸치볶음 만들기 잔멸치볶음 만드는법 마른 반찬 종류

깡이맘|2025년 3월 4일|방송/연예

일주일 반찬 마른 반찬 종류 잔 멸치볶음 만들기 견과류 멸치볶음 만드는법 저장해놓고 먹기좋은 든든한 밑반찬 '멸치볶음'을 만들었어요. 특유의 비린맛을 없애기 위해 통마늘을 슬라이스해서 넣고, 아몬드·호두를 기본으로 호박씨와 해바라기씨까지 넣어 고소함까지 더해줬어요. 매끼 먹어도 질리지 않는 일주일 반찬으로 한 가지 음식을 먹었음에도 여러가지를 한꺼번에 섭취한것 같은 느낌이에요. 저희집은 잔멸치 볶음을 좋아하는데 견과류와 아주 잘 어울려요. 도시락 반찬을 대표하는 멸치볶음은 바삭한 식감이 매력적인데 간단하고 맛있는 일주일 반찬으로 준비해보세요. [견과류 멸치볶음 만들기] 잔멸치 150g 통마늘 60g 호.......

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일주일반찬 서리태 콩자반 만들기 콩장 조림 검은콩 다이어트 반찬 레시피

깡이맘|2025년 2월 10일|방송/연예

콩장 만들기 검은콩 다이어트 서리태 콩자반 만들기 일주일반찬 검은콩조림 다이어트 반찬 레시피 도시락 반찬으로 좋아했던 콩장 조림을 만들었어요. 숟가락으로 팍팍 퍼 먹어도 달거나 짜지 않아서 한번 먹기 시작하면 멈추기 힘든 맛이에요. 사실 다이어트 반찬을 구하기가 쉽지 않은데 검은콩조림은 단백질을 섭취하면서 맛있게 먹을 수 있는 밥반찬입니다. 검은콩은 일반콩보다 노화방지 성분이 4배로 많고 강력한 항산화 효과도 있어요. 검은콩 속에 들어있는 '레시틴' 성분은 콜레스테롤을 저하시키고 두뇌 영양 공급에 도움을 줍니다. 또 식물성 에스트로겐인 '이소플라본' 성분도 풍부해서 혈액순환 개선과 노화방.......

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간단 일주일 반찬 만드는법 연근조림 레시피 연근 삶는법 손질법 요리

깡이맘|2024년 11월 10일|방송/연예

간단반찬 연근조림 일주일 반찬 연근요리 연근조림 만드는법 연근삶는법 연근손질법 연근조림 레시피 혈액을 맑게 하고 장을 튼튼하게 만드는 제철 반찬 연근 요리는 비타민과 철분, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 식재료에요. 우리집 든든한 밑반찬 연근조림은 어릴때부터 코피가 심하게 났던 아들을 위해 만들어 주었던게 발단이 되어 20년이 넘는 시간동안 꾸준히 만들어온 간단 반찬이에요. 제철 식재료인 연근 고르는법도 중요한데요. ▶ 표면에 흙이 적당히 묻어 있는것 ▶ 양끝에 마디가 붙어 있는것 ▶ 껍질에 검은 반점이 없는것 ▶ 크기가 너무 굵고 길지 않는것 [연근조림 만드는법] 손질 연근 500g 굵은소금 1/2스푼 (데침용) 식초 1스.......

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