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131 posts1210 마포역 아이짐 운동일기
11시임 00 회원님 1) 짐볼 서클 + 측굴 - 허리 고관절에 대한 맵핑이 없어서 움직임 연습 2) 암풀 다운 + 프론트 스쿼트 - 등 운동 시작으로 가장 기본인 앞으로 나란히 상태에서 당겨오는 동작 - 골반 세우기를 유도하는 프론트 스쿼트로 양측 운동 학습 3) 워킹 런지 * 근력 상태는 체중 대비 상당히 양호. 유연성과 몸을 이용하는 학습이 필요. 한강 러닝 쉽지는 않았지만 상당히 기분 좋게 달렸던 한강 러닝~! 2시 돌신 1) 푸시업 2) 풀업 - 가장 단순한 두 가지 동작이지만 그만큼 기본 동작 푸시업에서는 최대 범위를 사용하려 애썼고 풀업은 네거티브 형태로 버티면서 50개를 넘기도록 반복. 초기 몇 개는 자력으로 성공 (까치발 반동 정.......
1204 문정역피티 아이짐 운동일기
오후 6시부터 펑펑 내린 눈~ 덕분에 퇴근길도 2시간 ㅡㅡ; 저녁 회원님들도 교통마비로 수업이 밀리고 변수가 많았던 하루였습니다. 12시 민 00 회원님 - 서킷 트레이닝 체력적으로 부담도 되고 소화하기 버거울 수 있다고 생각도 했지만 배터리의 크기가 커져야 하는 회원님이기에 강행? 1) 스키 에르그 + 워킹 런지 2) 로우 에르그 + 스텝박스 버피 3) 러닝 + 스러스터 *등의 문구가 오늘의 운동을 예상한 걸까요? ^^ 그래도 첫 서킷 잘 소화했습니다. 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 스텝 업 점프 - 넘기는 다리도 중요하지만 축발에서 회전 유도 2) 피스톨 스쿼트 + 포고 점프 - 포고 점프에서 손목을 움직이는 건 국룰인가요 ㅋㅋ? 3) 노르딕.......
1129 문정동 아이짐 운동일기
역시 술은 X 11월 JTBC 마라톤이 끝나고 해이해진 마음 때문일까? 꽤나 자주 술을 먹었던 것 같습니다. 예전에 비하면 50%도 안되지만 몸으로 체감하는 컨디션도 운동 능력도 떨어진다는 느낌~ 안 먹고살 수는 없겠지만 역시나 운동할 때 최악인 건 사실 다시 안녕 ~ 2시 이 00 회원님 이 00 님 발목이 좀 더 부은 상황 ~ 상체 운동이라 큰 영향은 없지만 뭐 때문에 그랬는지는 여전히 의문.. 신기하네.. (발목을 다칠 생활 패턴이 아닌데) 1) 원암 오버헤드 2) 리버스 그립 컬 3) 바벨 컬 * 가벼운 빈바 13.5~14kg으로 오버 그립 상태 유지 리버스 바벨 컬을 했지만 좀처럼 손목이 진행 방향으로 유지가 불가한 상황 (스스로는 하려고 해도 힘이.......
1117 마포 아이짐 운동일기
가끔 페이스북에 링크를 붙여넣기하다 보면 과거 몇 년 전 하면서 예전 사진이 보이곤 합니다. 길게는 12~14년 전 짧게는 5~6년 전 모습들 10년이 넘어간 사진들은 대부분 협회 활동을 하거나 강의 일을 할 때인데 … 그때는 무언가 다 맞는 것 같고 확신이 들었던 것이 지금 생각하면 참 어렸구나 싶기도.. 그때도 15년 차가 넘었는데 ㅋㅋ 확실히 망치 들면 못만 보인다고 ~ 현장에서 고객을 보고 생활환경이나 현실적인 모습에서 운동을 들어갈 때와 교육을 통해서 학습한 내용을 짜집기할 때는 차이가 있습니다. 그렇다고 교육을 듣는 게 나쁘냐? 것도 아니고 그런 기본적인 내용이나 이론 베이스가 없으면 엉뚱한 삽질을 더 하기도 하니~ 중.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)