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11월 1일 문정 아이짐 운동일기
원00님과의 카톡 내용이 계속 씁쓸.. 일지가 많이 밀렸기에 루틴만 정리! 1시 원석이 그라스톤 케어 이후 10cm 정도 증가 그 이후 흉추 텐던 자극 10cm 추가 증가~ 그냥 그라스톤 하다가 궁금해서~ 발끝에서 이렇게 내려가지면 뭘 하려고 하기보다 잃지 않는게 나을것 같은데 원석? 2시 이00 회원님 1) 암바 프레스 + 싱글레그 루마니안 데드리프트 2) 원암 덤벨 로우 + 암바 프레스 15kg 3) 스미스 머신 백 프레스 + 머신 로우 4시 김00 회원님 1) 사이드킥 스루 + 짐볼 데드 버그 + 트위스트 트렁크 2) 블레이드 스윙 + ab slide 3) 링 딥스 + 링 푸시업 5시 숨차니 1) 프론트 스쿼트 + 탑 홀드 2) 덤벨 프레스 + 박스 런지 3) 데빌스 프레스 보.......
1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
10월 30일 문정 아이짐 운동일기
오늘은 11월 5일 수요일. 어쩌다 보니 너무 밀린 운동 일지를 하나씩 정리하겠습니다. 내용을 정리하다 보니.. 노력한 김 00님의 하루하루가 결과로 이어지지 못해서 더 아쉬움.. 정말 열심히 했는데 아꿉 ㅠㅠ (호환 마마보다 무서운 오버페이스 ) 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 버드독 - 싱글 레그 루마니안 - 간격을 유지한 상태로 진행 2) 짐볼 데드 버그 + AB slide - 상하체 중심 유지 - 복압 만들기 3) 사이드 플랭크 변형 - 중둔근 & 어덕터 개입하도록 변형 4) 스플릿 스프레드 등척성 운동. 5) 히트밤 트위스트 - 골반 회전력 응용 2시 김요가 1) 로프 웨이브 + 머슬 스내치 - 하체 개입을 줄이기 위한 앉은 자세 진행 (난도 업) -.......
1029 용강동 아이짐 운동일기
JTBC 마라톤까지 하루가 남은 11월 1일 아침 8시 30분입니다. 참 시간이 빠르다는 생각밖에~ 막상 하루가 남으니 좀 더 열심히 했어야 하나 싶기도 하고~ 주어진 시간에서 최선을 다했으니 잘했어라는 생각도 들고~ 좀 전에 마지막 조깅을 했는데 기분이 참 묘하네요 ~ 내일 레이스가 끝나면 어떤 마음이 들까? 어떤 계획을 세울까? 나는 지난 5-6개월 시간을 후회하지 않을까? 저번처럼 골인하고 아무런 감흥이 없을까 싶기도 ㅎㅎ 주사위는 던져졌고 내일이 기대되면서 긴장되기도 합니다. "설렘이 있다는 것 자체가 기쁜 일이니” 11시 상담 몇 가지 특이사항이 있지만 전체적으로 양호한 여성 회원님 우측 래터럴 라인 패턴이 범위 제한.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
