인터벌 트레이닝
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1k 인터벌 & 0423 운동일기
1km 인터벌 * 5 오랜만에 함샘까지 합류해서 원석이와 3명이 함께한 인터벌 트레이닝. 1km 페이스는 355-400 똑같이 가고 휴식을 80초로 줄였던 스케줄이었습니다. 초반의 속도 조절 실패라 4세트부터 쳐지는 강트의 기록 ㅡㅡ; 합계는 3:52초라 양호했지만 반대로 달렸어야 하는데 ㅋㅋ 정말 함샘 없었으면 포기했을 수도~^^ *지금 생각하니 앞에 질주 좀 해줬어야 하는데 약간은 준비가 소홀했던 시간이었습니다. 다음에는 더 집중! 4시 원석이 1) 스키어 스윙 + 벤트 오버 암풀다운 2) 스윙 숄더 프레스 팔 치기 범위와 가속을 위한 트레이닝 & 상완골 외회전 스트레칭에 집중. 처음 시작은 메디신볼 던지기에 걱정이 가득했지만 (메디 던.......
0405 문정동 아이짐 운동일기
25년도 하프를 1시간 30분 안에 뛰어봐야지라는 목표가 생기고 2주 정도 주 2-3회 짧게라도 인터벌 트레이닝을 해보고 있습니다. 심리적인 부담감이 가장 크다고 할까요? 실패 혹은 할 수 있을까? 개인적으로 확실히 느낀 건 좋은 프로그램도 중요하지만 함께하는 사람이 있거나 코치 혹은 감독이 필요하다는 겁니다. 혼자 할 때 포기하거나 합리화하는 것이 상당히 ㅡㅡ; 같은 맥락으로 토요일 200m 인터벌도 김 00님이 있었기에 끝까지 할 수 있었던 ^^ 1시 김00 회원님 1) 인사이드 런지 + 케틀벨 스윙 2) 백 스쿼트 10set 100회 3) 인터벌 트레이닝 러닝 입구에 들어가려고 보니 ~ 이미 열심히 워밍업 중인 김00님 모습입니다. 사용 빈도가 적.......
크로스핏 인터벌 효과 런닝머신 좌식 실내자전거 운동 방법 추천 팁
크로스핏 인터벌 효과 좋은 운동방법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 크로스핏 같은 역동적이고 속도감 있는 운동에 매력을 느끼는 분들이 많으신데요. 오늘은 #크로스핏 운동 효과에 대해 알아보고, 살 쏙쏙 빠지는 고강도 유산소 운동방법 두 가지 소개해 드릴게요! 크로스핏 효과 무동력트레드밀 에어바이크 같이 참고하면 좋은 마이마운틴 1. 크로스핏 효과 크로스핏(crossfit)은 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝 (cross trainning)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스 (fitness)의 합성어로 미국의 체조 선수 출신이 개발한 운동 방법이에요. 짧은 시간 내에 다양한 근육을 자극하는.......
0324 마포 igym 운동일기
일요일 부족한 스피드를 위한 300/100 인터벌 내용입니다. 10개 정도를 생각했으나 5000m 역치 페이스로 이미 한 탕을 했기에 8세트로도 후들후들 상태 ~ 차츰 적응해서 부족한 부분 채움과 최대 심박 확장을 해보려고 합니다. 모든 일이 마찬가지지만 마음먹고 하루하루 지켜가는 건 쉽지 않습니다. 나부터 잘 지키고 잘 해야 회원님들에게도 푸시 할 수 있겠죠? 2시 CB swipe, 프론트 스쿼트, 평행봉 레그 레이즈, 페이스 풀 3시 스트레칭 + 그라스톤 케어 4시 원석이 1) 평행봉 스윙 + 링 풀업 + 머슬 스내치 - 몸을 띄우고 코어 개입을 극대화하는 스윙 - 링 풀업에서 볼륨 채우기로 50회 - 머슬 스내치는 낯선 리듬 때문에 개인 운동 시간에.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
