인터벌 트레이닝
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0825 재도전? 마포 아이짐 운동일기
일요일은 쉽지 않았던 인터벌 프로그램을 했더니.. 월요일이지만 다리의 후유증이 남았습니다. 이런날은 무동력으로 살살 5-6km 만.. 월요일은 요즘 회복 조깅만 하는것 같습니다. 러닝을 배우면서 규칙적인 스케줄을 소화하니 작년에 기분에 따라서 아무렇게나 했었던 훈련이 얼마나 비효율적인지 느끼기도 합니다. 회원님들에게 늘 얘기하지만 기초가 얼마나 중요하고 꾸준함과 환경 정리가 결과를 만든다는것을 다시금 느낍니다. 12시 돌신 정말 큰마음 먹고 다시 도전을 했던 쉬운 인터벌 2번째 .. 결과적으로는 아쉬움이 또 남았던.. 심지어 쉬는 시간도 더 주고 경험도 있기에 기대를 했는데.. 금연 중이라 심폐 기능도 많이 회복했을 텐데.......
칼로리 소모 많은 타바타 HIIT 효과 상체 하체 운동 종류 팁
단시간 효과적인 칼로리 소모 타바타 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 운동할 시간이 부족해서 미루고 계신 분들을 위한 짧고 효과적인 운동법 소개해 드리려고 해요. 바로 '타바타 운동' 인데요. 단 4분만으로 심박수를 급격히 끌어올려 전신 근육을 깨우고, 칼로리 소모 많은 운동 방법이에요. 그럼 타바타 운동 효과 알아보고, HIIT 운동 종류도 살펴보겠습니다. 타바타 운동 타바타 운동이란 일본의 운동생리학자 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태인데요. 간단히 말하면 20초간 강도 높은 운동을 한 뒤 10초간 휴식을 취하는 것을 8세트 반복하는 방식으로, 단 4분.......
0731 문정동 pt igym 운동일기
300/100 인터벌 정지 완료했음은 다행이지만 후반부 휴식시간 지키지 못했던 보완점 결국 지구력 문제 & 멘탈 문제 여름을 슬기롭게 보내야 가을에 목표를 이룰 텐데 더위와의 싸움이 쉽지 않은 요즘입니다. 1시 현주 샘 1) C.B 레그 스윙 + 스텝 업 2) 케틀벨 편측 스윙 + 스텝 레더 3) 박스런지 + 굴곡근 운동 4) 트랩바 스킵 점프 - 고관절과 발목 운동 진행. 다시 달리는 근육을 만들어가는 현주샘 모습입니다. 발의 이슈가 많기에 부상도 길었지만 과한 조깅은 이제 없을 것이기에 가을에 포텐이 터지기를^^ (거리 줄이라고 할 때는 너무 뛰더니 요즘은 너무 적은 ㅋㅋ) 3시 김요가 1) 와이드 스탠스 데드리프트 +싯업 벤치 (싱글 레그.......
런닝머신 운동법 효과 초보 인터벌 러닝 루틴 속도 추천 팁
런닝머신 운동법 효과 있게 하는 법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장을 끊어놓고 매일 걷고 뛰고 하는데 변화가 잘 느껴지지 않는다면 운동법을 한번 점검해 볼 필요가 있는데요. 런닝머신 운동법 잘 알고 하면 같은 시간이라도 보다 효과 적으로 운동할 수 있을 거예요. 이번 포스팅에서는 런닝머신 기본 운동법부터 인터벌트레이닝까지 초보자도 바로 실천할 수 있는 운동 팁 추천 해드릴게요! 런닝머신 효과 런닝머신 운동은 걷기부터 달리기까지 다양한 유산소 운동을 실내에서 할 수 있게 해주는 기구인데요. 특히 날씨나 장소 제약 없이 할 수 있어 많은 사람들이 선호하는 운동 방식 중 하나이죠. 아래는 런닝머신 운.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
