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d-260, +0.4kg
어제는 보건소운동 했는데 저한텐 보건소운동이 강도가 쎄서인지.. 피가 머리로 쏠리는 느낌이더라고요 힘드니까 자꾸 줏어먹게되고 ㅋㅋ 그래서 몸무게도 0.4kg 늘었는데 오늘부터 조금더 강도낮은 근력운동 하면서.. 체력이 어느정도 올라오면 보건소 운동해보려 합니당 아침은 요거트에 딸기, 그래놀라 프로틴 베이글 녹차라떼 한잔! 써브웨이 에그슬라이스 샌드위치 소스는 랜치+핫칠리 후식으론 써비스로 받은 초코쿠키와 감자칩도 하나 근력운동 후에 유산소하면 다이어트에 좋대서 보건소운동 절반 좀 넘게하고 싸이클 30분 저녁은 밥에 소고기스테이크, 황태콩나물국, 시금치무침, 김치찌개, 두부 톳 무침 밥으로만 탄수 채우기 싫어서 절.......
고도비만 다이어트 운동 식단 대사증후군 증상 알아봐요
고도비만 다이어트 운동 식단 대사증후군 증상 알아봐요 현대 사회에서 비만은 단순히 미용적인 문제가 아니라 심각한 건강 문제로 자리 잡았습니다. 특히 고도비만은 개인 건강뿐 아니라 사회 전반에 걸쳐 다양한 문제를 일으키며, 체계적인 관리와 치료가 필요한 만성 질환입니다. 하지만 단순히 개인의 노력과 의지만으로 개선하기 어려운 문제이기도 합니다. 고열량·저영양 식품의 과잉 공급, 점차 줄어드는 신체 활동, 디지털 환경의 발달로 인한 장시간의 좌식 생활 등은 이 질환을 유발하는 주요 원인으로 작용하기 때문입니다. 그렇기에 세계보건기구에서는 이를 치료가 필요한 질환으로 규정하고 있으며, 공공의 건강 문제로 평가하고 있.......
d-262, -0.3kg
전날대비 -0.3kg 아침은 요거트에 딸기, 룩트 그래놀라 5종에 널담 프로틴베이글 딸기랑 룩트 소보로그래놀라와는 조합이 영 별로였당 키위랑은 괜찮았는뎅.. 이디야에서는 좀 몸이 안좋은거같길래 쌍화차 한잔하고 별로 배안고파서 점심은 딸기맛 저당 뚱카룽에 저당율무차 율무차덕분에 아랫배가 뜨끈뜨끈 딸기맛 뚱카롱에는 딸기 필링이 가득!! 뚱카롱 먹었으니~ 혈당 떨어뜨릴겸 지하철로 3정거장정도 걷고 나온김에 미용실와서 커트도 하고 집 오자마자 훌라후프 10분 돌리고 오트밀 리조또에 먹고싶은 반찬들 다 꺼내서 먹고 ㅋㅋ 단백질(소고기 스테이크)이랑 야채(당면 소)도 챙기기! 후식으론 노브랜드 감자칩 2조각 요날도 보건소 운동.......
남자 여자 다이어트 식단 배달 고구마 직장인 일주일 식단
요즘 다이어트 하시는 분들 많죠? 저도 요즘 건강한 식습관을 가지려고 노력 중인데요. 그래서 오늘은 직장인들을 위한 간편하고 맛있는 다이어트 식단을 소개해드리려고 해요. 일주일 동안 고구마를 활용한 식단으로 준비해봤는데, 맛도 있고, 배달도 가능해서 바쁜 직장인들에게 딱이에요! 함께 알아볼까요? 직장인의 다이어트 필요성과 목표 설정 직장인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하기 어렵고, 체중 관리의 필요성이 더욱 커지고 있다. 하루의 대부분을 앉아서 보내는 직장 환경은 비만 및 관련 건강 문제의 위험을 증가시킨다. 따라서 다이어트를 시작하기 전, 개인의 건강 상태와 목표를 명확히 설정하는 것이 중요하다. 체중 감량.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)