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23일차, -0.6kg
이틀연속 0.6kg씩 빠져서 총 1.2kg가 빠졌네용 ㅎㅎ 드디어 몸무게가 건강 수준으로 들어왔어요 공복 싸이클 30분하고 아침은 콜라비와 깨찰빵 콜라비는 한통 다 썰어서 양이 꽤 많길래 3번에 걸쳐 나눠먹고 이만큼 남은 견과류도 3번에 걸쳐 냠 이디야에서 얼그레이티 점심은 한우랑 깨찰빵 저녁은 요거트+블루베리+꿀 페레로로쉐 후식으론 다크초콜릿에 수제초콜릿 오래 앉아있어서 몸이 좀 쑤시길래 싸이클 30분 또 타고 잠자기 직전엔 인터벌 발레랑 10분운동- 운동: 인터벌 발레핏 15분, 10분운동, 싸이클 1시간, 훌라후프 10분 간헐적 단식이 이제 좀 익숙해지는지 잠자기 직전까지도 포만감이 ㅎㅎ
22일차, -0.6kg
전날대비 -0.5kg 어제는 나름? 소식한 날이었어요 먹고싶은 종류는 다 먹었지만 너무 배부르게는 안먹은! 우선.. 아침에 싸이클 30분 타주고 아침은 콜라비에 한우, 깨찰빵 한우는 엄마빠랑 나눠먹고 후식으로 페레레로쉐 초콜릿 하나 견과류는 꽉 차있던거에서 이만큼 먹은..ㅋㅋ 대략 천칼로리정도인데 이것도 중간에 멈추기 좀 힘들었 이디야 얼그레이티 점심은 당근과 써브웨이서 써비스로 받은 초코칩쿠키에 깨찰빵도 ㅎㅎ 어쩌다보니 이게 점심겸 저녁이 되어버렸네요 저녁이라기엔 많이 이르지만.. 그리고 쇼핑하면서 여기저기 걸어다니느라 걷기 만4천보 클리어 운동: 인터벌 발레 25분, 싸이클 30분, 10분운동, 훌라후프 10분 10분운동.......
18일차, -0.7kg
간헐적단식 2일차입니다 전날대비 -0.7kg 아침은 마지막 남은 감태오란다와 그릭요거트+그래놀라+견과류+프락토올리고당 이케만 먹으니 허전해서 써브웨이 왔숩니당 모닝 콰트로치즈 스테이크🥩 모닝메뉴는 야채 들어간게 없더라고요..^.^ 그래서 단백질 들어간걸로 ㅎㅎ 이디야에서는 얼그레이티 2시부터 스벅에서 리유저블 컵 주는 행사하길래 2시 5분쯤? 도착했는데 제 바로 앞에서 다 소진된.. ㅋㅋ 이번엔 숙모가 한우를 보내주셨어영 브로콜리 오트밀 참치죽에 소고기 콩나물무침, 김, 짠지 콜라비 땡겨서 이중에서 절반만 먹었는데도 배터질듯 ㅋㅋ 싸이클 30분 어제도 운동은 10분운동, 훌라후프 10분, 싸이클 30분 딴건 몰라도 10분운.......
17일차, 간헐적 단식 시작
전날대비 -0.4kg 지난번 일기에서 예고한대로 간헐적단식 시작했습니다 8시간동안만 먹는거니까 운동 좀 하고.. 아침은 최대한 늦게 먹어보기 'ㅅ' 계란샐러드에 빵장수 모카소금빵 이디야에서는 제로슈가 오트쿠키에 얼그레이티 점심은 상추밥에 김, 매운 콩나물무침, 짠지 밥 한공기에 상추 잔뜩 넣은 상추밥이라 한번에 다먹기 양이 많아서 2시 11분에 절반먹고 3시반에 절반 사촌언니가 인절미 보내줘서 떡도 하나 냠 마지막 식사 4시반에 할랬는데 오빠랑 통화하다보니 5시여서 그냥 여기서 끝냈어용 보통은 아침,점심, 저녁 오전간식, 오후간식, 야식까지 챙겨먹어도 계속 뭔가 먹고싶고 배고프고 그랬는데.. 신기하게 하루종일.......
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