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34일차, 치팅(+0.3kg)
어제는 즐거운 치팅~ ^.^ 눈뜨자마자 발레스트레칭 +싸이클 30분 아침은 소고기 찹스테이크 샐러드에 고구마~ 이케만 먹어도 꽤나 든든 소화좀 시킨다음에 싸이클 30분 간식으로 저당율무차에 스트룹와플 엄마가 드시다가 이만큼 냄기셨길래 냠 또 싸이클이 타고싶어져서 ㅋㅋ 30분 타고 훌라후프도 10분 점심은 써브웨이에서 참치샌듸치에 민트초코 쿠키, 제로사이다 다먹고나니 오빠와서 오빠의 우ㅔ지감자 하나 냠 얼그레이티 마시면서 공부~ 뜨끈한 오뎅국물이 땡겨서 오뎅이랑 튀김 떡볶이 범벅ㅋㅋㅋ 아 잘먹었다- 운동: 싸이클 1시간반, 훌라후프 10분, 10분운동
HDL 콜레스테롤수치 정상수치로 낮춘 영양제, 식단 총정리
HDL 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤은 혈액 속 콜레스테롤을 간으로 잘 운반하여 배설을 시키는 역할을 하는 지단백인데요. 좋은 콜레스테롤이기 때문에 수치가 높을수록 좋고 낮은 분들은 관리를 하셔야 합니다. HDL 콜레스테롤 수치는 40mg/Dl 이하로 떨어지는 경우 심혈관질환, 동맥경화 질환의 위험률이 높아지게 됩니다. 하나의 예시로 80 이상의 수치를 유지하면 동맥경화의 발생률을 낮춰볼 수 있다고 하니 참고하세요. LDL 콜레스테롤 HDL콜레스테롤이 좋은 콜레스테롤이라면 LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이라고 할 수 있는데요. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화의 발병 위험률을 높이기 때문입니다. 따라서 LDL 콜레스테롤의.......
32일차, -0 2kg
전날대비 -0.2kg 공복 필라테스 후 고구마에 계란샐러드 매생이국~ 필라테스 할때 숨을 깊게 들이마시고 내쉬었더니 땀이 많이나서 개운했당 간식으로 스벅 말차라떼 점심은 상추밥에 엄마표 반찬 갈비도 한점 점심 많이 먹은것같은데 좀 모자른거같아서 엄빠랑 드라이브하면서 스트룹와플도 하나 ㅎㅎ 그리고 자기직전에 너무 배고파서 견과류 5갠가?? 배고팠던거에 비해서 견과류 몇개만 먹어도 포만감 있길래 저녁겸 야식은 그걸로 끝- 운동: 필라테스 50분, 훌라후프 10분
28일차, -0.7kg
건강검진할때 갑상선 저하증으로 느린대사에 속해서 갑상선저하에 좋다는 음식위주로 먹었더니 0.7kg 빠졌네용 아침은 밥한숫갈 넣은 상추밥에 멸치볶음, 오징어채무침, 더덕 반찬까지 싹싹 다먹고 오빠랑 4시간 통화하니 벌서 점심시간 ㅋㅋ 갑상선 저하에 요오드가 들어있는 미역국에 삶은 야채가 좋다기에 점심은 삶은 양배추에 밥 크게 한숫갈, 미역국, 스테이크, 시금치무침, 더덕무침, 멸치볶음, 오징어채무침, 김~ 김이랑 더덕무침뺴고 다먹었어요 밥을 한숫갈씩만 먹어서 모자른 탄수는 제로쿠키로 채워요 엄마가 피자드시는 동안 저는 견과류 한 두줌정도 먹은듯? 운동 너무안해서 싸이클 30분 완- 운동: 훌라후프 10분, 싸이클 30분
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
