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당뇨에좋은음식 식단 총정리~
당뇨에좋은음식 식단 총정리~ 현재 대한민국 성인병 중 거의 1위를 달리는 질환이라면 단연 당뇨입니다. 제가 현장에서 봐도 그렇습니다. 당뇨환자분들이 정말 많거든요.. 약초방을 찾으시는 분 중 거의 3명 중 한 명 꼴로 당뇨를 앓고 있다고 봐도 과언이 아닐 정돕니다. 특히 주목할만한 점은 40대 젋은 당뇨환자분들이 꾸준히 늘고있다는 점인데요, 사실 이게 가장 큰 문제입니다. 이러다보니 당뇨에좋은음식에 대해 알려달라는 분들이 끊이질 않네요... 당뇨에좋은식단은 현미식, 야채식, 생선과 된장이 기본인데요. 식습관 조절이 아주아주 중요합니다 당뇨약복용 못지않게 중요한게 이 식단이거든요. 백미를 끊고 현미잡곡 위주로만 식단을.......
샤브샤브는 건깅식(합리화)입니다!
안녕하세요, 윤피티입니다. 식단을 시작한지 어언 한달... 하지만 중간중간 일반식도 먹어주고 있습니다. 1주일에 한 2~3끼 정도..? 그리고 2월말정도 되다보니, 이제 여러 문의들이 들어오고 있고 강의문의들도 이것저것 받고 있는 요즘이에요. 모든 일정들을 다 진행할 수는 없긴하지만, 최대한 많이 진행하려고 생각하고 있는 요즘입니다 :) 그리고 포스팅을 쓰는 지금은 벌써 3월이 되어버려서, 시간이 엄청나게 빠르게 간단 생각을 많이 하고 있어요 ㅎㅎㅎ 여러분들은 어떻게 지내고 계신가요? 최근, 집에서 데스크 셋업을 맞추고나서 집에서도 열심히 이런저런 작업을 하는 중... 서류작업은 집에서도 계속된다 -ing. 대구 날씨가 주말에.......
36일차, 유지
몸무게는 어제랑 똑같 세로로 다리 일자로 찢기 하면서 심호흡 5번씩 하고 양배추 오리고기 쌈, 스테이크 샐러드, 고구마 샐러드는 요만큼 냄겼어용 스벅 녹차에 베리핑거 초콜릿 이제야 먹는 점심 ㅋㅋ 스테이크 샐러드에 엄마표 반찬, 햇반 김치치즈 주먹밥 싸이클 30분 저녁은 사촌언니가 보내준 자몽, 오리고기에, 양배추 김치치즈 주먹밥 다먹으니 엄청엄청 든든! 싸이클 30분 하고 근력운동 4가지 15회씩 3세트 하고 잠자기 직전 넘 배고파서 견과류 크게 두줌 ㅋㅋ 운동: 스쿼트, 런지 포함한 보건소 운동 4가지 15회씩 3세트, 싸이클 1시간, 다리찢기는 2회했는데 한번 할때 심호흡 크게 5번씩.
35일차, -0.2kg
전날대비 -0.2kg 간헐적 단식 16~18시간 공복으로 가졌었는데 잠자기 직전 너무 힘들어서 어제는 14시간 단식 ㅎㅎ 아침은 양배추 삶은것에 오리고기 브로컬리 데친것, 김치치즈주먹밥 스벅와서 베리핑거초콜릿에 유스베리티 초콜렛은 요거 하나만 먹었어요 당류가 10g이나 되기 때문 ^.^ 빼빼로인줄 알았는데 손가락 한마디정도 크기로 되어있더라구요 와작와작 씹는거보다 녹여먹으면 존맛 점심은 고구마에 브로콜리, 오리고기, 김치~~ 김치 먹기에 밥이 땡겨서 밥 크게 한숫가락 추가용 후식으로 이만한 다크초콜릿 먹고 저녁은 브로콜리에 통밀빵 2조각 운동: 싸이클 30분(8시 20분쯤 탐), 훌라후프 10분
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)