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간암환자 식단 암환자 식단표 식사 간식
간암환자 식단 암환자 식단표 식사 간식 안녕하세요, 최근의 운동과 건강 개선에 대해 이야기를 나누고자 합니다. 트램폴린 위에서 가볍게 조깅하듯이 10분을 보냈어요. 심호흡운동하며 크게 던져 올린 공을 세 개 다 잡을 수 있었어요. 예전에는 두 개씩밖에 못 올렸지만, 이제 세 개가 가능해졌어요. 숨 쉬기가 훨씬 편해졌어요. 인바디 검사 결과, 제 체내 수분량이 기준선 아래였어요. 물 섭취량을 늘리려고 노력하고 있어요. 주 2회 필라테스 가는 걸 목표로 설정했어요. 악력 기구로 20번씩, 최소 단위인 5kg으로 연습하고 있어요. 식단 및 영양 섭취 저는 오늘 저녁에 맛있는 요리를 하려고 계란 두 개와 감자 두 개, 그리고 브로콜리 반.......
62일차, +0.1kg
오늘은 0.1kg 늘었지만 복부쪽에 근육이 미세하게 살짝 잡혀서 기분좋은- 아침은 자몽1개, 삶은달걀 1개, 쌀토스트 1 계란은 살짝 흘러내릴듯한 반숙 담엔 30초 더해야겠다..! 좀 배고파서 후식으로 제로슈거 애플밀크티 + 다크초콜릿 견과바 오빠만나서는 써브웨이 참치샌드위치 웨지감자세트 그러고 카페와서는 녹차라떼가 땡겼으나.. 얼그레이티가 더 저렴하기도 하고 당 걱정도 없고해서 피치얼그레이티로 넘배고파서 카페에선 조금만 있다가 맘쓰 김떡만+감자튀김+제로콕 카페에서 넘 금방나와서 맥도날드와서 도란도란 얘기나누며 고구마 튀김 먹었어용 한.. 3조각정도? 운동: 스트레칭 5분, 모관운동 5분, 훌라후프 10분, 10분운동, 몸짱.......
61일차, -0.1kg
미미하지만.. 조금씩 빠지는 중! 아침에는.. 일어나자마자 발레스트레칭을 하고 밥을 먹는데 스트레칭은 1분이지만 꽤 개운하다 어제 아침은 자몽1개에 계란1, 토스트1 간식으로 스벅 말차라떼 점심은 자몽1개와 계란 2개로 만든 에그스크럼블, 쌀식빵 1조각 후식으로 오빠가준 과자먹고 좀 배고파서 제로슈거 애플밀크티와 커클랜드 다크초콜릿 씨쏠트 견과류바 저녁은 아빠랑 써브웨이와서 스테이크 &치즈샐러드를 먹었는데 모자를까봐 웨지감자도 추가하고 에그슬라이스도 추가 샐러드 양이 다른지점보다 엄청 많아서 넘좋았다 8시까지도 엄청 든든했던 ㅋㅋ 그리고 9~10시에는 오빠랑 한창 통화하고나니 엄청 배고파져서 견과류 한줌먹고.......
다이어트 식단, 운동 완벽한데 살이 안빠져요?(칠곡3지구피티)
다이어트 식단, 운동 완벽한데 살이 안빠져요?(칠곡3지구피티) 안녕하세요? 칠곡3지구피티 전문센터 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 날씨가 급격히 따뜻해지기 시작하네요. 이번주 대구 날씨는 27~28도까지 올라가는 더운 날씨가 찾아왔었습니다. 이러다 봄이 눈깜짝할 새 지나가고 여름이 다가올 것 같아요. 올 여름 준비는 다들 잘 하고 계신가요? 저도 개인적인 사정으로(육아....) 운동, 식단을 할 여건이 되지 않아 어느새 지방 가득 건강한 돼지가 돼 버렸습니다ㅠㅠ 날씨가 따뜻해져 작년 여름에 입었던 옷을 입어봤는데 안맞더군요 ㅠㅠ 충격을 받고 다이어트에 돌입했습니다. 힘든 육아를 하면서도 다이어트 하시는 회원님들도 계신.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
