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나트륨 배출 음식 8가지
소금을 과다 섭취 했을때 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하면 복부 팽만감을 완화시킬 수 있답니다. 건강을 위해서는 식단에 나트륨이 필요하답니다. 나트륨은 심장 박동을 유지하고, 몸 전체의 체액량을 조절하는 등 여러 역할을 하는 영양소인데요. 하지만 나트륨을 너무 많이 섭취하면 두통, 복부 팽만, 피로와 같은 부작용이 발생할 수 있답니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 나트륨을 너무 많이 섭취하면 심장 질환, 고혈압, 뇌졸중으로 이어질 수 있구요. 성인 한국인의 경우 하루 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권고 기준 2,000mg의 1.6배에 달하는 3,274mg 정도랍니다. 특히, 특정 음식과 식사는 다른 음식에 비해 나.......
양배추 들기름 샐러드 저속노화 식단 양배추 김 샐러드 만들기
양배추 김 샐러드 양배추샐러드 만들기 양배추 들기름 샐러드 요즘 저속노화 말을 자주 들으실텐데요. 오늘은 누구나 간단하게 만들어 먹을 수 있는 식단 메뉴로 양배추와 김을 버무린 샐러드를 준비했습니다. 정희원 교수님 개인방송에서 양배추에 조미김을 곁들여 먹는 방법이 소개되면서 많은 분들이 따라 만들어먹고 있다고 하죠. 들기름이나 깨소금, 참치액, 소금, 연두 등을 더해주면 아삭한 식감에 고소한 감칠맛 샐러드를 맛볼 수 있답니다. 양배추 김 샐러드를 버무려 만들 때 들기름 소스를 넣고 풍미를 더해주었는데 기본 레시피에 부재료를 더해도 좋으며 저속노화 식단으로 챙겨먹으면 든든합니다. 양배추 샐러드에 곁들이는 드레싱.......
72일차, -0.1kg
전날대비 -0.1kg 쌀토스트 하나와 마지막 남은 자몽으로 아췸 (사진엔 쌀식빵 3개인데 저중에서 하나만 먹음) 고소한 견과는 딱 라벨 붙어있는만큼 남아서 약 3/4통 정도 되는양 하루종일 먹고 먹고 영어공부하면서 싸이클타는 이시간이 젤로좋다 영어 본격적으로 공부해볼까해서 서점에서 책사고 이디야에서는 얼그레이티 책은 친구한테 추천받은거랑 EBS꺼는 쌩초보가 봐도 잘 이해되게 잘나온거같아서 산것 필사책에는 벗꽃 스티커가 >.
저속노화 식단의 기본 슈퍼푸드 렌틸콩밥 잡곡밥 만드는법
나이 들어서도 건강하게 살아가는 게 모든 인류의 소망일 거예요. 그래서 요즘은 나이 든 사람뿐 아니라 젊은 사람들도 저속 노화라는 주제에 많은 관심을 갖고 있습니다. 저도 요즘 하루 한 끼 이상은 저속노화 식단 레시피로 먹고 있는데, 요리뿐 아니라 이제는 렌틸콩밥도 함께 먹고 있어요. 정희원 교수님의 레시피에서 자주 강조하는 저속노화 밥은 슈퍼푸드로 불리는 렌틸콩에 현미, 귀리, 백미를 섞어 잡곡밥 만드는법으로 지은건데요. 기본적으로 안내하는 비율은 있지만 소화 여부와 식감에 따라 개인적으로 가감하면 된다고 해요. 제가 주로 먹기 때문에 한 번에 다 먹지는 못하고 냉동 보관하면서 먹게 되는데요. 전용 용기에 담아 냉.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
