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86,87일차: 챗gpt 도움받기 시작한 식단
생리는 끝났는데 식욕이 왜케 폭발하는지 ㅋㅋ 그것도 몸이 원하는거라 생각하고 특히 식욕을 못참겠을때에는 충족할만큼 먹으면서 챗gpt의 도움을 받아 식단하기 시작했어요 (끼니마다 물어보고 먹음 ㅋㅋ) 86일차 아침은 브로콜리 오트밀죽 계란도 2개 넣었는데 전날 저녁에 많이 먹었더니 많이 안들어가서 절반만 스벅에서는 아이스녹차 공부할거 많아서 3시정도까지 있었는데 넘 배고파서 BELT 샌드위치 요거 보기보다 단백질이 꽤 들었네요? 간식으로 저당 티라미슈 괜찮다해서 하나 먹었는데 그래도 배고프길래 바로 저녁! 두부김치에 밥은 반공기 식후 산책하면 붓기 완화에 좋다길래 식후 30분후에 했습니다 식후 바로 산책하면 혈당 상.......
갑상선암수술후관리 운동 음식 식단 알아봐요
갑상선암수술후관리 운동 음식 식단 알아봐요 우리나라에서 매우 흔한 암 중 하나로 꼽히는 갑상선암은 해마다 증가하는 추세입니다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 기준으로 약 6만 명 이상의 환자가 갑상선암 진단을 받은 것으로 나타났습니다. 이처럼 유병률은 높지만 다행히 생존율 또한 높게 보고되고 있는데요. 이는 조기 진단과 더불어 치료 이후의 철저한 관리가 이루어진 덕분이라 볼 수 있습니다. 이처럼 갑상선암은 상대적으로 예후가 좋은 질환으로 알려져 있지만, 치료 후의 관리가 그만큼이나 중요합니다. 특히 수술 이후에는 갑상샘 기능을 보조하는 약물 복용뿐만 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 운동과 음식, 식.......
![[시니어 마케팅] 저속노화 식단의 열풍](https://img.zoomtrend.com/2025/03/28/e4ae212a-ec30-59e3-afdb-c93e9e2a4bd4.jpg)
[시니어 마케팅] 저속노화 식단의 열풍
“노화 시계 거꾸로 돌려드립니다” 건강하게 천천히 나이 드는 ‘저속 노화 열풍’ 맞벌이 부부 이유형(33), 이수경(38) 씨는 최근 TV에서 방영된 ‘저속노화’ 관련 프로그램을 보고 3월부터 식단을 짜기 시작했다. 흰쌀밥을 좋아하는 부부는 아침 식사는 무조건 닭가슴살샐러드로 대체한다. 매일 식단을 챙기기 버거우니 쿠팡을 이용해 일주일 간편식을 주문하고 있다. 이수경 씨는 “전보다 비용은 많이 들지만 건강하게 천천히 늙어가는 삶, 저속노화를 위한 작은 투자”라고 말했다. 어느 날 문득 하나둘 돋아난 흰머리를 발견했을 때, 탱탱했던 피부가 탄력을 잃고 처지기 시작했을 때, 하룻밤 잘 자고 나면 싹 풀렸던 피로가 쉽게 가시지.......
85일차, +1kg
요며칠 잘먹었더니 +1kg. . ^ㅇ^ 아침은 견과믹스 통에 들은거 다먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스벅에서는 아이스 녹차마시고.. 한시간정도 있다가 동생이랑 정형외과 다녀왔어요 토욜날 교통사고나서.. 그래도 뼈에는 이상 없어서 다행!! 야옹이랑 톰 사이좋게 있는 모습이 넘 예뻐보여서 찰칵 점심은 현미씨리얼에 오트밀크 병원가느라 공부 못했으니 이디야와서는 공부 계획표 짠거 노트에 적으면서 아이스 얼그레이티 저녁은 이케 차려서 아빠랑 절반씩 녹차담은 꾸덕파이 당류가 23g ㅋㅋ 그래도 나눠먹었으니 대략 10g정도 섭취 그리고 엄마가 새우넣고 부추부침개 해주셔서 3판정도 먹은 ㅋㅋ 사이드 레그레이즈 15회씩 × 2세트 니푸쉬.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
