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3일차, 아직은 힘든 근력운동
어제는 마운틴 클라이머 5번째 하는데 왜이리 힘든지 ㅋㅋㅋ 그래도 운동 덕분에 0.6kg 빠졌어용 아침은 떡이랑 동생이 사다놓은 망고케이크 떡은.. 냄새가 이상해서 보니 쉬어버려서 못먹었지만요 ㅠㅠ 후식으론 칭구가 준 간식 3가지 스벅에서는 아이스 녹차와 하루한컵 레드 점심은 리코타치즈 들어간 스프에 파슬리, 그리고 유통기한 거의 다된 간식들 ㅋㅋㅋ 써브웨이 쿠키는 별로 안달아보이는데 초코쿠키가 덜 단 느낌?? 당 1g 미만인 당쏙빵 아이쇼핑 다녀오면서 cu들렀는데 월드콘도 저당이 나왔더라구요+_+ 내용물은 더 실해진 ㅋㅋㅋ 땅콩분태도 더 많아지고 집오자마자 비타민c 500mg 들어간 비타포유 저녁은 삼겹살이랑 목살~~~ 파.......
2일차는 운동 조금 더 빡세게
전날대비 +0.2kg 아침은 리코타치즈가 들어간 스프에 파슬리 톡톡 무가당 빵 2종(당쏙빵, 치커리 호밀빵), 땅콩버터 땅콩버터는 시식할때 너무 조금만 줘서 무슨맛인지 잘몰랐는데 집와서 먹어보니 완전꾸덕한게 넘나 내스타일인것 후식으로 배맛 젤리 + 대추 싸이클 30분 또 무가당빵 2종 프로그램 골라서 해봤어용 근력운동은 평상시 거의 안하니까 초급으로 했는데도 하다가 너무 힘들어서 죽는줄 ㅋㅋ 점심으론 써브웨이 참치샌드위치 하티에 참치 스윗칠리 조합이 넘넘 좋았다.. 이디야에서는 녹차라떼 석계역까지 산책하고 맘쓰에서 김떡만이랑 감자 제로콕ㅋㅋ 김떡만 넘 매워서 감자랑 제로콕 많이 먹은 이번엔 중랑천 따라 산책- 운동: .......
5/8, 씨리얼 처리하기(완)
공복 필테후 10겹 8구운 과자에 프로틴음료, 프로친 씨리얼, 오곡초코볼 필테 선생님이 근력이 많이 늘었대서 기분좋았다 한동안 자극점을 잘 몰라서 대충 따라만 한 수준이었는데 이젠 코아에 자극이 팍팍 후식으로 프로틴바도 먹고 김에 아보카도 야채 쌈싸먹는거 못참앗..! 아침 먹었는데도 양껏 먹고 엄마표 계란 야채찜도 한그릇 ㅋㅋ 홈플까지 걸어갔다 걸어오고 점심은 프로틴 씨리얼에 오곡코코볼, 프로틴 음료 후식으로 또 과자 냠 넘넘 더웠던 오후.. 아이스 얼그레이티 한잔 저녁은 또 프로틴시리얼에 오곡코코볼, 프로틴 음료+108겹 파이 또 배고파져서 마지막 남은 프로틴 씨리얼 탈탈 털어넣고 오곡코코볼에 프로틴 음료 당근 거랴.......
공복혈당장애 혈당관리 식단 당뇨 지방간 치료를 위해
공복혈당장애 혈당관리 식단 당뇨 지방간 치료를 위해 우리나라 당뇨병 환자는 약 500만 명에 이르는 것으로 알려져 있습니다. 여기에 공복혈당장애 상태로 진단받은 사람들까지 합치면 약 1500만 명, 즉 국민의 30%에 해당하는 인구가 당뇨 관련 질환에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다. 대한당뇨병학회에 따르면 30세 이상 성인 7명 중 1명, 65세 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 최근에는 식습관 불균형과 활동량 부족, 스트레스 증가 등의 영향으로 20~30대 청년층에서도 관련 질환이 빠르게 증가하고 있습니다. 이러한 흐름 속에서 공복혈당장애 및 당뇨 전 단계에 있는 분들의 관심이 매우 중요해지.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
