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95~97일차의 일기
드디어 입술안쪽에 헐은게 다 나았습니다! 어제까지는 아주 푸욱 쉬었고 오늘부턴 다시 운동 시작할 생각 ㅎㅅㅎ 95일차 아침은 천도복숭아에 그릭요거트+그래놀라 후식1 프로틴바 후식2 젤리뽀 후식3 제로슈거 초코파이 스벅에서는 녹차마시고 점심은 그릭요거트에 블루베리 콩포트 집에서 공부하는거 집중안되서 이디야와서 초코생크림 케이크에 얼그레이티 밥 두공기 넣고 가지카레해서 밥빼고 다먹어서 또 가지 볶아서 카레 만들어놓기 저녁은 프로틴바만 ㅎㅎ 96일차 아침은 천도복숭아에 카레밥 한주걱만 아침을 넘 조금 먹었더니 배고파서 초코케이크에 녹차 점심은 또 가지카레해서 아빠랑 절반씩 엄마랑 제로슈거 초코과자냠 프로틴바 먹.......
팽이버섯덮밥 레시피 아이들도 좋아하는 팽이버섯요리
팽이버섯덮밥 레시피 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 야채 듬뿍 들어간 팽이버섯덮밥 레시피 단짠의 간장소스를 이용한 아이들도 좋아하는 팽이버섯요리 만만한 팽이버섯요리 내가 처음 헬스 PT를 받을 때이다. 나의 첫 트레이너샘은 20대 초반의 젊은 청년이었다. 자신의 식단 노하우를 전수하면서 팽이버섯을 많이 먹으라고 조언했다. '왜 팽이버섯이에요? 다른 버섯은 안 되나?' 라는 나의 질문에 '그게 제일 저렴해요' 라고 밝게 말하는 청년. 그러면서 팽이버섯을 전자레인지에 조리하는 방법 구워서 먹어도 된다는 이야기 등도 했다. 결혼한 지 15년 넘은 요리한지 15년 넘은 40대 아줌마한테 팽이버섯 굽는 방법을 알려.......
고혈압에 좋은 음식 내가 성공했던 '이것'
본포스팅은 해당업체로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성하였습니다. 야간 근무로 엉망이었던 생활, 혈압이 위험 신호를 보이기 시작했어요 솔직히 말하면, 저는 평소 식습관이 정말 엉망이었거든요. 야간 근무를 오래 하다 보니까 하루 세끼를 제대로 챙겨 먹는 게 거의 불가능했고, 주로 편의점 도시락이나 컵라면, 인스턴트 음식에 의존해 살았어요. 야근 후 집에 돌아오면 피곤해서 그냥 대충 먹고 자는 게 일상이었고요. 그런데 어느 날부터인가 머리가 자주 지끈거리고, 자고 일어나도 피로감이 전혀 풀리지 않는 거예요. 건강검진을 받아보니까 혈압이 150을 넘고 있더라구요. 그때부터 ‘아, 이대로는 진짜 안 되겠다’ 싶었죠. 약을 무.......
치킨샐러드 만들기 다이어트 메뉴 식단 만드는 법 레시피
치킨샐러드 만들기 다이어트 메뉴 식단 만드는 법 레시피 다이어트를 시작하면 제일 먼저 고민하는 게 바로 식단이라고 해도 과언이 아닙니다. 매번 닭가슴살만 먹다 보면 질리고, 샐러드도 매일 똑같이 먹으면 금방 입맛을 잃게 됩니다. 그래서 오늘은 부드럽고 촉촉한 닭다리살을 사용한 치킨샐러드 만드는 법을 소개하려고 합니다. 단백질은 든든하게 챙기고, 채소와 과일로 비타민과 식이섬유까지 한 번에 섭취할 수 있는 건강 메뉴예요. 거기에 상큼한 오리엔탈 드레싱까지 더하면 먹는 즐거움도 놓치지 않을 수 있습니다. 이번 레시피는 집에서 간단하게 만들 수 있는 데다, 재료 응용이 쉬워서 다이어트 식단뿐 아니라 평소 가족들과 먹는.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
