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9/9, -0.1kg
어제는 0.1kg 빠져서 뒷자리수가 바뀌었습니당 공복 스트레칭 10분후 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 프락토올리고당+비탄민c 3000mg 발레쌤이 살빼고싶으면 러닝을 하라셔서 나왔는데.. 저질체력이 되버린 저는 산책도 힘들어서 살짝 어지럽길래 어제는 걍 산책만.. ㅎㅎ 간식으로 돌체 초콜릿과 그린티 브로콜리, 가지, 양파, 스팸, 계란, 참치, 치즈, 오트밀 40g으로 오트밀죽을 했는데 생각보다 배불러서 2번에 나눠먹었어요 12시에는 오트밀죽 절반에 떡볶이맛 닭가슴살 3시에는 나머지 오트밀죽 3시에 오트밀죽 마저 먹으면서 엄마표 명란 계란말이 2조각 배불리 먹었으니 산책하고 좀배고파서 제로슈가 초코과자랑 견과류도 약간 걷기 만.......
노각무침 만드는 법 노각 오이무침 레시피
오이 노각무침 만드는 법 노각 오이무침 레시피 노각 오이무침 만드는 법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 여름은 노각이 나오는 계절이에요. 우리가 평소에 만나는 일반 오이와는 크기와 빛깔부터가 다른데요. 노각은 늙은 오이라고도 하고, 크기도 꽤 큰 편이에요. 노각 요리는 절인 후에 물기를 꾸욱 짜주고, 양념을 넣고 버무려주면 되는데요. 수분이 많아서 만들어 놓으면 물이 많이 생기니 한두 끼에 드실 정도로 만들어 드시면 좋을 것 같아요. 물기를 잘 짜주어야 꼬들꼬들한 식감으로 드실 수 있어요. * 재료 * 노각 大 1/2개 860g → 물기 제거 후 260g, 다진 마늘 0.3큰술, 대파 15g, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 매실청 1큰술, 진간장.......
9/8, -0.4kg
어제는 많이 걷고 소식했더니 전날대비 -0.4kg 아침은 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 비타민c3000mg+프락토 올리고당 이제 요거트 아침 고정식 ㅂㅂ 생겨서 요거트에 프락토 올리고당 다시 챙겨먹는중인데 장실 아주 잘간다 ㅋㅋ 한동안 1일 1케이크했더니 허리둘레가 5cm나 늘었는데 요거트덕분에 3일만에 원상복구된 후식으론 오빠가 준 젤리 발레가기전 시간이 딱 30분 남았길래 싸이클 타주고 빽다방 카페라떼- 발레는 원래 50분수업인데 1시간 넘게 해주셨다 그래도 끝날때되면 언제나 아쉬운.. 점심은 제로슈가 미숫가루에 저당 망고케이크 스벅에선 그린티 마시면서 60문제 풀고 오답노트도 적고 점심을 케이크만 먹었더니 금방 배고픈.......
대사증후군 증상 위험 뜻 및 검사 방법
건강검진 결과지에서 자주 볼 수 있는 것 중에 하나가 대사증후군인데요. 겉으로 특별히 아프지 않아도 숨어 있는 위험 신호라 무심히 넘기는 경우가 많은 것도 사실이기에 대사증후군의 뜻, 주요 증상, 위험성 및 검사 방법까지 정리하여 드릴 테니 참조하세요. 1. 대사증후군 증상 뜻? 1. 복부 비만 2. 혈압 3. 혈당 4. 중성지방 5. HDL 감소 저도 예전에 건강검진에서 허리둘레와 중성지방 수치가 높아 위험군에 해당된 적이 있어요. 그때 크게 놀라 바로 운동을 시작했고 식단에서 탄산음료와 튀긴 음식을 줄였더니 6개월 만에 수치가 정상으로 돌아왔어요. 그 경험을 통하여 생활습관이 중요하다는 것을 많이 느끼게 되었어요. ◈ 대사증후.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
