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387 posts0908 운동일기
회복이 필요한 하루 일요일 열심히 달렸던 후유증인지 수면도 별로였고 아침 컨디션도 쏘 쏘~; 역시나 가민도 쉬라고 나옵니다. *그래도 현실은 쉴 수가 없죠 ㅜㅠ 가벼운 마음으로 나갔는데 생각보다 많은 사람들에 놀라고 (병목현상) 그 분위기에 약간의 오버페이스 그리고 앞질러가는 아저씨를 따라가다가 빌드업 아닌 빌드업까지? ^^; 나름 재밌던 추억 430~440 정도의 빠른 조깅이었는데 추월 당하니 급 궁금해서 더 따라갔던 듯.. 12시 돌신 - 인터벌 2 1) 푸시업 + 잭나이프 싯 업 2) 러닝 3) 스키 에르그 4) 레블 프로 5) 덤벨 머슬 스내치 * 식단은 걱정하지 않았기에 거의 10kg 정도 감량에 성공 중인 신동준 님입니다. 새로 구매한 뉴.......
베르베린 효능 복용법 당뇨
면, 빵, 밥처럼 탄수화물이 주가 되는 식단이 일상이 되면서, 식후 무기력함이나 컨디션 저하를 느끼는 분들이 많아졌어요. 저도 마찬가지였고, 이럴 때마다 "내 몸이 좀 둔해진 건가?" 싶을 정도로 피곤함이 쌓이더라고요. 그러던 중, 건강 관련 커뮤니티에서 자주 언급되는 성분 하나가 눈에 들어왔어요. 바로 ‘베르베린(Berberine)’이라는 성분이었죠. 베르베린이란? 베르베린은 황련, 황백, 인도매자나무 같은 약용 식물에서 추출되는 천연 알칼로이드 성분이에요. 고대 중국이나 인도에서도 건강 관리에 널리 사용되었다고 알려져 있고, 현대에 들어서는 다양한 대사 관련 기능에 대한 연구가 활발하게 이루어지고 있어요. 특히.......
9/11, -0.4kg
치팅으로 0.4kg 쪘던거 다시 원상복구 10분운동후 아침은 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 프락토올리고당 + 비타민c 3000mg 보통은 스벅가면 녹차 마시지만 쿠폰이 생긴 날은 요거트를 먹어용 어제는 피치 요거트에 비타민c3000mg 점심은 사과에 땅콩버터 떡볶이맛 닭가슴살 엄마표 명란 들어간 계란말이 집에서 홈플까지 대략 지하철 2정거장정도 되는데 걸어갔다 걸어와서 미에로화이바 제로랑 사과맛 드링킹 요구르트 제로 요구르트는 엄마, 아빠랑 나눠먹었어여 딱히 배고프진 않았지만 먹고싶어서 먹은 홈플 치킨샐러드와 유부초밥 유부초밥 하나에 200칼로리는 할거같이 생겼는데 전체 칼로리가 510+_+ 동생이 할머니께서 해주셨던 호.......
소고기 애호박볶음 레시피 참치액 새우젓 없이 다짐육 요리
애호박볶음 레시피 소고기애호박볶음 돌아기 호박볶음 레시피 애호박볶음 새우젓 없이 애호박요리 소고기다짐육 요리 소고기 다짐육이 남았다면 애호박볶음 새우젓없이 만드는 버전으로 소고기 애호박볶음 레시피 만들어 먹으면 된다. 소금에 살짝 절인 호박과 간장양념한 소고기를 볶다가 애호박볶음 참치액 넣어 간을 살짝 해주면 된다. 애호박요리 레시피에 부족한 단백질과 지방을 보충할 수 있고 소고기 넣고 볶으면 맛도 한결 더 고소해져서 호박볶음 레시피 아이들 반찬이나 비빔밥 재료로 활용하기 좋다. 소고기다짐육 요리 사용하고 남은 양이 소량일 때 얼리지 말고 소고기애호박볶음 레시피 만들어 보자. 생각보다 맛도 좋고 고급스러.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
