마음챙김
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어딜가나 존중받는 사람들이 인간관계에서 절대 하지 않는 '이 행동'
"왜 나만 참아야 해? 누군가 무례한 농담을 던졌을 때, 분위기를 깨고 싶지 않아서 억지로 웃어준 적 있으신가요? 부당한 부탁임을 알면서도 거절하면 관계가 틀어질까 봐 대답하고 밤잠을 설친 적은요? 사회생활을 하다 보면 어딜가나 존중받는 사람들이 있기 마련! 그런 이런 사람들이 인간관계에서 절대 하지 않는 행동들은 어떤 게 있을까요? 01. 존중받는 사람은 타인의 무례에 즉각 반응하지 않습니다. 당신이 참으면 참을수록, 상대는 당신을 '무엇을 던져도 다 받아주는 사람'으로 인식한다는 것입니다. "내가 예민한가?" "그냥 내가 한 번 더 참지"라는 자책은 당신을 인간관계라는 거대한 늪 속에.......
월요병 극복? 직장인을 위한 일요일 밤 10분 루틴
월요병 극복? 직장인을 위한 일요일 밤 10분 루틴 일요일 오후 8시, 거실에서 들려오는 TV소리 혹은 스마트폰에서 흘러나오는 각종 숏폼들 소리가 평소보다 무겁게 느껴지나요? 그렇다면 당신은 예기불안(Anticivatory Anxiety)을 겪고 있을 확률이 높아요. 아직 오지 않은 월요일의 업무를 미리 걱정하며 현재의 휴식을 온전히 누리지 못하는 상태죠. 심리학자 알프레드 아들러는 "인간의 모든 행동은 목적을 향한다."고 했습니다. 일요일 밤의 10분은 단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 당신의 월요일을 '주도적'으로 만들기 위한 목적 있는 시간이어야 합니다. 내일의 나를 위해 오늘의 내가 해줄 수 있는 가장 다정한 행.......
이달의 북보드 차트 | '장마 대비' 무기력한 마음을 달래는 전 연령 마음 챙김 분야 인기 대출 도서
7월 초가 되면서 본격적으로 장마를 대비하는 분들이 많으셨을텐데요. 현재 장마전선이 남하함에 따라 소강상태가 되었다고 합니다. 결국 올해는 6월 중순 제주도를 시작으로 평년보다 이른 시기에 장마가 시작되었지만 이후에는 비가 적은 마른장마 속에 30도를 웃도는 폭염이 이어지고 있습니다. 강한 고기압이 대기 상하층에 걸쳐 장기간 정체되면서 뜨거운 공기가 마치 돔 안에 갇힌 것처럼 빠져나가지 못하고 축적되는 ‘열돔’ 현상도 나타나고 있죠. 습하고 더운 날씨가 계속되면 기운이 떨어지고 짜증과 우울감이 커지기 쉽습니다. 따라서 무덥고 습한 여름엔 무기력함과 우울감을 잘 관리하기 위해 의식적으로 자신을 돌보려는 노력이 필.......
삼성헬스 앱, 마음챙김으로 호흡 운동, 명상, 기분 기록하기
안녕하세요. 플레잇(Play IT)입니다. 갤럭시 스마트폰에서 아주 유용하게 활용하고 있는 앱 중 삼성헬스가 있는데, 최근 마음챙김 위젯이 추가되어 좀 더 쉽게 명상 콘텐츠를 이용할 수 있게 바뀌었고, 호흡 운동과 기분 기록도 관리할 수 있습니다. 평소 스트레스 관리와 명상에 관심 있는 분이라면 삼성헬스 앱에서 새롭게 이용할 수 있는 마음챙김 위젯을 적극 활용해 보시기 바랍니다. 호흡 운동 ▲ 현재 베타로 추가된 마음챙김 위젯입니다. [기분 기록 / 호흡 운동 / 명상] 메뉴로 현재 진행 중이던 콘텐츠를 바로 실행할 수 있고, 위젯 상단 [마음챙김]을 눌러 이용 중이던 콘텐츠 변경이 가능합니다. ▲ [호흡 운동]을 살펴보면 [박스 호.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
