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경희애문화 건강챙기기, 건강 생활 10계명

과천애문화|2022년 3월 24일

경희애문화 건강챙기기 건강 생활 10계명 1. 소육다채(少肉多菜)하라. 2. 소당다과(少糖多果)하라. 3. 소식다작(少食多嚼)하라. 4. 소염다초(少鹽多醋)하라. 5. 소의다욕(少衣多浴)하라. 6. 소번다면(少煩多眠)하라. 7. 소언다행(少言多行)하라. 8. 소욕다시(少欲多施)하라 9. 소노다소(少怒多笑)하라. 10. 소차다보(少車多步)하라 건강 생활 10계명 1. 소육다채(少肉多菜)하라. 고기를 덜 먹고, 야채를 많이 먹어라. 동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3 대 7 비율로 섭취하면 좋다. 2. 소당다과(少糖多果)하라. 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라. 삼백 즉 세 가지 흰 것, 설탕-소금-백미는 먹어봤자 좋을 것이 없다. 3. 소식다작(少食多嚼)하.......

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경희애문화 건강챙기기, 8가지만 알아도 치과 갈 일 없다

과천애문화|2022년 3월 22일

경희애문화 건강 챙기기 8가지만 알아도 치과 갈 일 없다 1. 귀찮아도 "3·3·3" 법칙을 실천하자 2. 치약에 물을 묻힌다고요? 3. 치아에 맞는 맞춤 칫솔을 사용해요 4. 칫솔질 방향이 있어요 5. 잇몸(치은)도 닦고 있나요? 6. 이쑤시개 대신 치실과 치간칫솔을 사용해요 7. 혀는 깨끗한가요? 8. 칫솔, 얼마 만에 바꾸나요? 8가지만 알아도 치과 갈 일 없다 1. 귀찮아도 "3·3·3" 법칙을 실천하자 "3·3·3 치아관리법 : 하루 세 번, 식후 3분 이내에, 3분 동안 이를 닦는 것은 기본 중의 기본이다. 2. 치약에 물을 묻힌다고요? 습관처럼 칫솔에 물을 묻혀 이를 닦는 사람이 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 물 묻혀 칫솔질을.......

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경희애문화 건강챙기기, 무병장수 건강 생활법

과천애문화|2022년 3월 20일

경희애문화 건강챙기기 무병장수 건강 생활법 ◆ 낙천적인 사고 ◆ 신앙 ◆ 애완동물 ◆ 채식 ◆ 낮잠 ◆ 요가 ◆ 건강한 성생활 ◆ 건강한 이와 잇몸 ◆ 전망 좋은 방 ◆ 건강한 가족 ◆ 적포도주 ◆ 행복한 결혼 생활 무병장수 건강 생활법 ●낙천적인 사고 낙천적인 사람은 몸 안의 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고 또한 걸려도 쉽게 낫는다. 반대로 비관적인 사람은 자기 몸의 변화에 관심이 없어 건강해지려는 노력을 하지 않는다. ●신앙 종교가 우리 삶에서 일어날 수 있는 나쁜 일을 모두 막아 주지는 못하지만 나쁜 일에 대항해 싸우고 이겨나갈 힘을 주는 것만큼은 확실하다. ●애완동물 애완동물을 키우는 사람은 병원에 가.......

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경희애문화 건강챙기기, 면역력 저하시키는 주범 11가지

과천애문화|2022년 3월 19일

경희애문화 건강챙기기 면역력 저하시키는 주범 11가지 1. 골고루 잘 먹지 못하는 식생활 2. 비만 3. 비타민 부족 4. 아연이나 셀레늄, 마그네슘 섭취량이 적을 때 5. 철분 섭취가 많을 때 6. 카뮴, 크롬, 납성분에 중독되었을 때 7. 편식할 때 8. 운동이 부족할 때 9. 스트레스가 심할 때 10. 흡연 11. 수면 부족 면역력 저하시키는 주범 11가지 1. 골고루 잘 먹지 못하는 식생활 특히 단백질의 결핍이 문제가 된다. 우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프 계통의 무게를 감소시켜 각종 병원균에 감염이 잘 되도록 하기 때문이다. 2. 비만 몸이 비만하면 면역세포의 일종인 T-세포가 담당하고 있는 세포 매개성 면역반응이 감소된다. 그 결과 인체.......

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