푸시업
Posts
43 posts
1112 운동일기 어쩌다 두 번 마포옥;;
김치를 좋아하는 장여사와 마포옥 80언더 축하를 위한 식사로 신동준 님과 마포옥 같은 메뉴 같은 자리.. ㅋㅋ 어쩌다 마포옥 마니아가 되어버린 나 맛있는 건 사실이니 1시 돌신 1) 암바 - 불안한 구조를 만들어 강제로 어깨 주변부가 사용되도록 하는 동작 (처음이라 자세는 어설프지만 나쁘지 않았던) 1-1) 암바 프레스 - 팔의 외회전을 유도하고 발달 시킬 수 있는 운동 (팔꿈치가 벌어지고 손목이 꺾이는 보상이 있었지만 이 역시 생각보다 양호) 발전 가능성이 있다는 얘기입니다. 2) 푸시업 - 많은 연습과 노력이 필요 2-2) 덤벨 컬 - 처음 도전한 12kg 그래도 자력 2개 정도는 가능.. (왼 팔 기준) 3시 마포옥 신동준 님과 식사 80kg 언.......
1103 igym 운동일기
애플 단축어 버그 언제 고쳐줄런지 >.< 12시 돌신 이 글을 적는 1107 기준으로 79.7kg 을 달성한 신동준님 입니다. 그래서인지 괜히 날씬해 보이는? 1) 스텝 1분 + 푸시업 - 체중이 20kg 이상 줄었으나 스피드는 비슷 아무래도 순발력 타입이 아니기에 쉽지가 않습니다. 2) 케틀벨 스윙 - 초보자들의 공통적 특징이지만 팔로드는 스윙 수건을 이용하면 좀 괜찮겠지만 그정도로 나쁘지는 않은 상태 개인적으로 스내치까지는 꼭 시키려고 합니다. 3) 컨벤셔널 데드리프트 - 스윙 이후여서 그런지 데드는 무난하게 완료. 1시 1) 푸시업 + 50m / 100m / 200m 러닝 연습 - 무게중심보다 앞으로 나가는 발을 교정 2) 힙신전 + 고관절 체조 - 근력.......
맨몸 어깨 근육 운동 파이크푸쉬업 효과 푸시업 팔굽혀펴기 팁
맨몸 어깨운동 '파이크푸쉬업' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 맨몸 운동 중 '푸시업'으로 어깨 운동 하는 법 알려드리겠습니다! 맨몸으로 어깨 근육을 키우고 싶거나 일반적인 푸시업보다 난이도 있고 색다른 푸시업을 해보고 싶은 분들께 추천드려요. 푸시업 효과 파이크푸쉬업 방법 같이 하면 좋은 맨몸 어깨 근육 운동 1. 푸시업 효과 푸시업은 '팔굽혀펴기' 라고도 불리며 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육 등을 키우는 데 효과적인 운동이에요. 주로 상체만 사용하는 것 같지만 의외로 몸 전체를 사용하는 팔굽혀펴기! 매일 하면 어떤 효과가 있을까요? 1. 상체 근육 강화 푸시업.......
0106 마포 igym 운동일기
2시 유준lee 1) 런지 + 푸시업 + 암풀다운 2) 스텝 운동 + 라운드 서클 + 데드행 3) 스킵 운동 월요일 애매한 스케줄에 유준lee 운동을 못하나? 싶었는데 방학의 특성상 오후가 가능했습니다. 유준이가 가능한 시간은 8시 9시인데.. 8시 9시는 이미 회원님이 있고 ~ 마포 스케줄이 요즘 참 애매합니다. 긴 휴식으로 기초체력/운동 반응 등등 거의 초기화가 돼버린 유준lee .. 1년 동안 올인해서 5등급을 1등급으로 끌어올린 나름의 작품이었는데 아쉽기는 합니다 ㅠㅠ 전신 체크하며 한 바퀴 돌고 보니 5학년 때 근력과 균형감이나 순발력은 더 낮아진 모습 ^^;; 미끄럼틀에서 넘어져 다친 팔이 많은 것을 변화시킨 것 같습니다. 3시~6시 28km 러.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
