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11월23일 문정동pt igym 트레이닝노트
요즘 변경된 시퀀스를 정리하고 기준을 새로 만들면서 나름의 완성도를 높이고있는데 .. 정리라는게 변수가 많은 사람들에게 기준을 정하는거라 참 어렵습니다. 그럼에도 가이드라인이 있어야 레벨업도 진행과정도 실수가 적을것이기에 노가다를 반복중~ 적고나면 글자 몇개인데 .. 쓰다 지우고 쓰다 지우고 반복중이네요 ^^:; 아이짐 시퀀스는 만들어지고 적용하고 다시 만들어지고 적용하고 수년간 발전해가는 프로그램이니 믿고 하셔도 됩니다. (이 말을 꼭 하고 싶었다는 ^^) 2시 민서샘 1. 클럽벨운동 수정사항 이미 민서샘도 알고 있는 내용이지만 클럽벨을 골반 쪽으로 당길 때 골반이 뺏기는 모습입니다. (왼쪽 다리에서 체중을 지지해야.......
11월20일 마포피티 트레이닝노트
원래도 크리스마스에 감흥이 없는 강트지만 회원님들이나 블로그 이웃분들은 다르려나요 ^^? 눈떠서 아침 기사를 보고 밀린 트레이닝 일지를 적는 것이 저의 하루 시작입니다 ~ 일지 적기 전에 목(측굴), 손목(돌리기), 발목(돌리기) 20번씩 움직여주고 시작! 목만 잘 움직이셔도 눈이 개운해지는 것을 느낄 겁니다 ~ 꼭 습관 들여보세요~ 4시 손00 회원님 - #유산소프로그램 애플워치 인터벌에서 이미 소개해 드린 내용의 손00님 유산소 프로그램입니다. 러닝 하면서 하체를 자주 안 하다 보니 런지 30개씩 3세트가 꽤나 근육통이 있었다고도 하네요. 수요일마다 이런 형태의 프로그램을 들어갈 계획인데~ 너무 안 쓰다 써서 그런 거니 다음 주.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
