좌골신경통스트레칭

누구나 쉽게 하는 좌골신경통 스트레칭 (운동) 3가지

허리, 복부 및 햄스트링 근육의 긴장은 허리에서 발까지 이어지는 좌골신경을 따라 통증을 악화시킬 수 있는데요. 다음 3가지 간단한 좌골신경통 스트레칭 (운동)을 수행하여 해당 근육군을 느슨하게 하고 강화할 수 있답니다. 1. 시저즈 햄스트링 스트레칭(Scissor hamstring stretch) 긴장된 햄스트링 근육은 골반을 잡아당기고 허리 아랫부분에 스트레스를 가중시켜 좌골신경을 자극할 수 있답니다. 이 경우 스탠딩 스트레칭으로 햄스트링을 타켓팅 하면 되는데요. 오른발을 왼발 앞에 약 90cm 정도 내딛고 시작한답니다. 필요하다면 균형을 잡기 위해 한손으로 옆에 있는 의자에 손을 얹어도 되는것이죠. 허리를 앞으로 구부리고 몸통을 앞다.......