코어운동꿀팁

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떨림 없이 플랭크 자세 유지하는 코어운동꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 12월 25일|건강/의학

플랭크 떨림 없이 유지하는 법 자세 꿀팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다 플랭크 는 최고의 코어운동 중 하나로 꼽히는데요. 단순히 근육을 강화하는 효과를 넘어, 전반적인 자세 교정과 머리부터 발끝까지 안정감을 높여주는 핵심 동작이죠. 하지만 겉보기에는 참 간단해 보이는 이 플랭크 자세를 오랫동안 유지하려고 할 때, 많은 분들이 금방 흔들리거나 몸이 떨리는 현상을 경험하게 되는데요. 플랭크 할 때 자세가 금방 틀어지고 버티는 게 힘들다고 느끼는 분들을 위해 오늘은 플랭크 자세 쉽게 잘 잡는 코어운동꿀팁 소개해 드릴게요! 플랭크 효과 이렇게 좋습니다 플랭크는 코어 근육을 따라서 앞뒤로 움직이지.......

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허리 코어 운동 종류와 장비 짐볼 효과 사이즈 꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 12월 8일|건강/의학

집에서 따라하기 쉬운 짐볼 허리 코어 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 재밌고 효과적으로 코어 근육을 강화시켜줄 운동 꿀팁 소개해 드릴게요. 바로 코어 운동 장비 '짐볼 운동'인데요. 고강도의 근력 운동이 부담스러우시다면, 짐볼을 활용한 저강도 코어 운동이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그럼 짐볼의 효과부터 알아보고, 운동 종류 몇 가지 소개해 드릴게요! 짐볼 효과, 사이즈 짐볼(Gym ball)은 공의 탄성을 이용하여 몸의 균형을 잡으며 스트레칭을 돕는 운동 장비인데요. 짐볼을 이용한 운동은 공이 굴러가지 않게 유지하면서 몸의 중심을 잡아야 하기 때문에 운동량이 생각보다 상당하며.......

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허리 통증 예방 꿀팁 코어운동 효과 플랭크 데드버그 자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 12월 6일|건강/의학

허리 통증 예방에 좋은 코어운동들! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 일어나면 "아이고 허리야~" 하는 분들 많으시죠?^^ 병원에 갈 정도는 아닌 거 같은데 허리의 묵직함, 통증이 있다면 바로 약해진 코어 근육이 원인일 수 있는데요. 코어가 약하면 척추가 불안정해지고 결국 목과 허리가 무너지면서 통증이 심해질 수 있어요. 특히 사무직이거나 장시간 운전을 하신다면 더 심할 거고요. 그래서 오늘은 저녁마다 해주면 좋은 코어운동 꿀팁 운동들 소개해 드릴게요! 초보자도 할 수 있는 간단한 운동들이니 매일 5분~10분 정도 투자해서 허리 건강도 지켜보세요. 코어 운동 3대장부터 시작! 복.......

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코어운동 플랭크 자세 종류 별 효과와 꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 11월 29일|건강/의학

코어운동 플랭크 혼자서 잘하는 꿀팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 '플랭크'인데요. 보기에는 단순해 보이지만 플랭크는 코어 안정성을 중심으로 몸 전체를 단련시킬 수 있는 고효율 전신운동이에요. 오늘은 플랭크의 기본 자세부터 다양한 변형 종류와 각 자세의 효과까지 알려드릴게요. 혼자서도 플랭크 잘할 수 있는 꿀팁 소개해 드릴게요. 플랭크 뜻, 효과 플랭크는 자신의 체중을 지탱하며 지속적으로 자세를 유지하는 정적인 등척성 운동이에요. 주로 복근, 척추기립근, 둔근, 어깨, 팔, 다리까지 전신이 다 사용되며 근력뿐 아니라 자세 안정성, 균형감각, 집중력까.......

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