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11월29일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트
0층고가 낮고 히터로 난방을 하는 마포점 특성상 눈이 건조해지기 쉽습니다. 가지고 다니다가도 잊어서 몇번 크게 고생했는데 이00님이 한 상자를 선물로 ^^ 너무너무 감사합니다.!! 2시 성경샘 #클럽벨운동 캐스트에서 원핸드밀까지 클럽벨 빌려준 보람이 있었습니다. #박스프레스슬라이딩 이름이 길어서 이후에는 박스프레스로 쓸 예정 (함샘이 드디어 이름을 찾았습니다. ㅡㅡ) 플란체와 비슷하게 전거근과 코어의 힘이 필요한 동작입니다. 다리가 아닌 팔에서 시작하고 팔에서 축이 된다는 점이 중요하겠죠? 상체 근력이 부족하고 압력을 만드는데 어려움이 있는 성경샘에게 큰 도움이 될 거라 생각됩니다. #인버티드행 (팔 펴고) 역시나 성.......
팔뚝굵어지는법 팔 근육 키우는법 남자 이두운동 바벨컬 덤벨 컬 해머컬 암컬
팔뚝굵어지는법 팔 근육 키우는 법 '이두 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 남자 팔뚝 굵어지는법, 팔 근육 키우는 법으로 필수적인 이두운동 알아봅니다! 팔 근육은 일상 생활에서나 운동 모든 측면에서 중요한 부위입니다. 특히 이두박근(상완근)이라 불리는 근육은 팔의 앞면을 이루는 그룹으로, 특히 남자 분들 미적인 부분에 중요한 역할을 하고 기능적으로도 굉장히 중요한 부위입니다. 오늘은 대표적인 이두운동 이라 할 수 있는 바벨컬 알아볼게요. 바벨 컬은 팔의 두께를 키워줄 수 있는 아주 중요한 운동입니다. 덤벨컬 보다 중량 다루기가 쉬워 팔뚝 굵어지는 법, 팔 근육 키우는 법에 더 효과적이.......
10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?
자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......
남자 여자 헬스 팔운동 이두 운동 루틴 덤벨컬 해머컬 바벨컬 암컬
남자 여자 팔운동 루틴 이두운동 편 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 남자 여자 누구나 쉽게 할 수 있는 팔운동 이두운동 루틴 소개해볼게요! 남자 분들은 헬스 할 때 두꺼운 팔을 만들기 위해 여자 분들은 탄력있는 팔 라인을 위해 팔 운동 많이 하실건데요. 팔 근육은 이두근, 삼두근, 상완근,전완근 등 다양한 근육으로 이루어졌지만, 그 중 이두근 , 흔히들 알통이라고 불리는 이 부위의 경우는 남자 여자 막론하고 많이 운동하시고 , 다른 대근육의 중량을 높히기 위해서 협응근 개념으로도 많이 하시는 부위 중 한 부위 에요. 대부분의 사람들이 이두근이라고 하면 알통이라는 하나의 덩어리를.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
