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버터 없이 겉바속쫄 빵 만들기 담백한 다이어트빵 레시피
겉바속촉 빵 만들기 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 겉은 바사삭 속은 쫄깃하고 폭신폭신한 빵 만들기 버터가 들어가지 않은 담백한 다이어트빵 레시피 나는 반죽기가 없다 근데 앞으로도 살 계획이 없다 가끔 갓 구운 빵이 그리울 때가 있다. 따끈따끈 갓 구운 빵을 한 입 먹었을 때의 매력은! 지난 주말에도 빵 생각이 나서 간만에 만들었다. 이번에 만든 빵은 올리브유빵이다. 버터 대신 올리브유를 사용해 만들었고 설탕은 아주 소량 들어가 다이어트빵으로 괜찮다. 열심히 손 반죽을 하고 있는 나를 보더니 남편은 이야기한다. '반죽기 사. 그러면 훨씬 편하잖아' 남편의 이야기에 나는 대답했다. '집에서 몇 번 만들어 먹는다.......
다이어트 고구마빵 만들기 고구마 깨찰빵
쫄깃한 식감이 좋은 깨찰빵과 고구마의 만남 집에서 쉽고 부담 없는 다이어트 고구마빵 만들기 이건 꼭 만들어 봐야 해 어렸을 적 나는 깨찰빵을 좋아했다. 고소한 맛도 좋지만, 무엇보다 쫄깃한 식감이 예술. 빵인 듯, 떡인 듯 쫄깃쫄깃한 식감은 기본 3-4개를 먹었었다. 깨찰빵을 너무 좋아해, 믹스 제품으로 이것이 나왔을 때 얼마나 좋아했는지 모른다. 이제 집에서도 원 없이 먹을 수 있다면서 한동안 깨찰빵만 생산하고는 했다. 하지만, 그것도 이제 오래전 일. 빵은 가급적이면 식사용 빵만 사고 있는 지금. 빵집에 깨찰빵을 만나게 되면 한동안 쳐다본다. 먹고 싶다 먹고 싶다. 머릿속으로 몇 번이고 생각하지만, 사지는 않는다. 꾹 참고.......
다이어트 쉐이크 프로틴빵 만들기
다이어트쉐이크 프로틴빵 만들기 1. 단백질 섭취를 해야 하는 이유 매년 건강검진을 하고 있는데, 조금씩 근육량이 감소되고 있는것을 볼 수 있었어요. 얼마 전 너튜브에서 어느 의학박사님이 하시는 말씀을 듣고 그래 맞지~! 하며 격하게 공감했는데 나이 들면 근육 1kg이 병원비 천만 원이라는 말씀을 하시더라고요. 근육이 없으면 아파서 입원하고 나와도 일어날 힘이 없다는 말씀이셨는데요. 그 말씀이 크게 와닿더라고요. 근육량을 늘리기 위한 방법이라고 하면 근력운동과 식단 조절 충분한 단백질 섭취 등을 들 수 있는데요. 성인의 경우 체중 1kg 기준 0.8g 정도를 섭취해야 한다고 해요. 그러니까 50kg인 여자인 경우 40g 정도를 매일 섭.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)