여자상체운동
Posts
28 posts
2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트
눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......
2월5일 용강동피티 igym 트레이닝노트
본격적인 연휴가 시작되는 목요일입니다. 트레이닝일지가 좀 밀렸지만 ~ 축구 보느라 ㅡㅡ; 결국 남은 건 스트레스와 피로 ㅠㅠ 명절은 직장인에게 휴일이라는 꿀 같은 얘기지만 다이어터에게는 폭망의 길이기도 합니다. 최근 2-3년을 봐도 명절에 망하고 아이짐을 떠난 여러 명 회원님 & 트레이너 직업의 회원님들도 있었죠 처음 만나고 상담할 때 모든 할 것 같았던 마음은 시간이 지날수록 희미해지고 점점 합리화가 시작됩니다. 명절이니까 생일이니까 등등 “명절” 매년 생기는 이벤트고 그날 좀 덜먹는다고 아무 일도 안 생깁니다. 누가 봐도 지금 커져만 가는데.. 그만 드셔도 됩니다. 그리고 명절 아닐 때에도 늘 먹잖아요. 리 마인.......
남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 딥스 효과 아래 가슴 탄력 삼두 상체 근육 키우기
헬스 가슴운동 루틴 '딥스' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 많은 남자 분들이 중요하게 생각하는 부위 중 하나가 가슴근육일 텐데요. 이번에는 남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 "딥스" 운동에 대해 알려드리겠습니다. 딥스는 남자 가슴 근육 키우기 루틴 중, 가장 인기 있는 운동으로 꼽히며 멋진 아래 가슴 근육 라인을 만들어주면서 어깨, 삼두까지 상체를 전반적으로 키우기 효과 좋은 운동이에요 👍 딥스 (Dips) 효과 영상에서 보시다시피 딥스는 밑 가슴 아래 가슴뿐만 아니라, 어깨 전면 삼각근과 팔 삼두 에도 자극을 주는 운동법이라 가슴 탄력과 보다 입체감 있는 상체라인을 가꿀 수 있어요. 가.......
1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트
추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)