체중 감량

포스트: 143

Posts

143 posts

러닝을 즐기는 세 가지 이유 - 당신의 이유는 무엇인가요? 0419

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 4월 22일|다이어트

무엇을 위해 달리는가? 러닝을 시작하는 이유는 사람마다 다를 겁니다. 1)강트는 목표 기록을 위해 달리고 2) igym 회원님들은 체중 감량을 위해 러닝을 선택한 분들이 많을 겁니다. 3) 또 어떤 사람은 감정 조절 & 정신건강을 위해 러닝을 선택했을 수 있습니다. IGym에서도 저는 제 회원님들에게 러닝을 권하고 있습니다. 모두는 아니지만 대부분의 회원님들에게 권하고 있습니다. 예전 같으면 선택하지 않았겠지만… 코로나를 겪고 변화된 환경, 먹는 음식이 오염된 환경에서는 다이어트를 목적으로 하지 않더라도 러닝이 필요하다고 생각했습니다. 뇌 건강을 위한 러닝 러닝은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 뇌과학적으로 보면 러닝은.......

러닝(616)뇌 건강(32)체중 감량(143)정신건강(123)

탄수화물 안먹으면 나타나는 부족 증상

홀리신 건강, 운동|2025년 4월 21일|다이어트

탄수화물 안먹으면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? '탄수화물'이라는 단어만 들어도 경계심부터 가지는 사람들이 많습니다. 특히 체중 감량하는 분들은 극단적으로 줄이거나 아예 먹지 않는 경우도 있습니다. 그러나 정말 끊는 것이 건강에 좋을까요? 오늘은 탄수화물을 지나치게 제한하였을 때 몸에서 발생할 수 있는 부족 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 단순한 에너지 덩어리가 아닙니다. 우리가 숨을 쉬고 움직이고 말하고 생각하는 모든 활동은 기본적으로 탄수화물에서 나오는 포도당 덕분에 가능합니다. 특히 뇌는 포도당만을 주요 연료로 사용합니다. 그래서 극단적으로 줄이면 몸보다 뇌가 먼저 반응합니.......

탄수화물(40)부족 증상(8)체중 감량(143)포도당(6)뇌 건강(32)

가정용 혈압계 수치 제대로 측정되는 인바디 혈압계 feat. MD6280

마법의 빗자루|2025년 4월 16일|다이어트

가정용 혈압계 수치 제대로 측정되는 인바디 혈압계 feat. MD6280 혈압이 높으신 분들은 필히 가정용 혈압계 사용을 해야해요. 저도 혈압이 높다는 진단을 받은 직후 가정 혈압 측정을 시작하면서 혈압 변동을 주시하고 있어요. 현재는 약 복용 전 클린식단+운동을 통해 체중 감량을 하며 혈압이 자연적으로 낮아지는 것을 기대하고 있구요. 비만인 경우 몸무게를 5kg 감량을 하면 수축기 혈압 약 4.4mmHg, 이완기 혈압 약 3.6mmHg 정도 떨어지는 것으로 알려져 있어요. 그래서 현재 열심히 관리 중이지만 체중 감량이 더뎌 아직은 큰 변화가 없지만 가정용 혈압계 수치를 매일 체크하면서 다이어트 의지를 굳게 다지있는 상황입니다. 저는 매일.......

가정용 혈압계(4)인바디 혈압계(1)MD6280(1)혈압 측정(10)체중 감량(143)

78일차, -0.6kg

지니의 소확행 일상 log|2025년 4월 15일|다이어트

어제 단백질 위주로 먹었더니 0.6kg가 빠지고 허리도 1cm 더 줄어서 74cm! 빠진거 챌린지 종료일까지 잘 유지되었음 좋겠네여 ㅋㅋ 아침은 두부 유부초밥 싸이클 30분정도타고 오랜만에 스벅 말차라떼~~ 스벅 말차라떼는 단맛이 은은해서 좋다 시간이 애매해서 라떼를 점심으로 하고 오트밀크로 만든 스테이크 오트밀 리조또 저녁운동도 싸이클- 싸이클타기에 아주 맛들린 요즘 ㅋㅋ 운동: 싸이클 1시간, 훌라후프 10분

체중 감량(143)단백질 식단(6)운동(1233)싸이클(45)말차라떼(31)

Back to Tags View All Tags