체중 감량

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더운 덕분에 빠진 몸무게가 유지된다!

천천히 꾸준히(Slow and Steady)|2025년 7월 2일|스포츠

1. 지난 가을부터 살이 빠지긴 했죠. 먹는 것등은 전혀 변화가 없으니까요. 유일하게 딱 하나 밖에 없습니다. 운동을 2배로 했다는거죠. 2. 지난 가을부터 다소 본격적으로 달리기를 했고요. 본격적으로 했다는 건 일주일에 3번은 했다는 겁니다. 그렇다고 엄청나게 달린 건 아닙니다. 평일 기준으로는 3~4km를 달렸고요. 3. 주말 기준으로는 5~7km정도 됩니다. 거리나 속도 등을 많이 신경쓰진 않았지만요. 평소와 똑같이 저녁에는 근력 운동 등을 했고요. 그런 식으로 평소보다 운동을 2배로 해서 그런가? 4. 최대 몸무게에서는 거의 10kg 정도가 빠졌습니다. 그건 최대치니 평균으로 한다면 5~6kg정도는 빠진 듯하고요. 여름에는 좀 더 빠질 것.......

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6월 운동 마일리지 순토앱

Time to Play|2025년 6월 30일|자동차리뷰

안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 6월엔 일도 바쁘고 비도 자주오고 여유가 없다보니 러닝 마일리지가 형편없네요. 100km도 안뛴건 오랜만인데요. 한겨울에도 이정도는 아니었는데.. 6월 시작할때 103kg이었는데 6월 30일 체중은 98kg으로 측정되었네요. 7월부터는 빠르게 뛰기위한 러닝이 아닌 다이어트를 위한 러닝을 할까봐요. 날씬은 아니더라도 뚱뚱에서는 벗어나야겠죠. 날 위한 운동 일상이 바쁘다보니 대회 그런거 신경 안쓰다보니 관심도가 확 떨어지고 저와는 멀어지는 느낌이 드는 6월이었어요.. 열정이 다시 솟아오를지는 모르겠지만 건강을 위한 달리기를 하려고합니다. 이제 음지로.. #은둔러너 #트레일러닝 #트레일런 #러닝

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종아리 살빼기 알빼는법 성공한 루틴

뷰티 데일리 @이람님|2025년 6월 28일|다이어트

안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 전 진짜 어렸을 때부터 유독 다리가 엄청 굵었었어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이상하게 상체는 살이 없는데 하체만 퉁퉁했던 거 있죠.. 그렇다보니 여름되면 반바지나 스커트 입을 때마다 종아리 살과 다릿살이 엄청 신경쓰이곤 했었는데요 이것도 결국 관리를 해주다보니 빠지긴 하더라고요...? 그래서 오늘은!! 제가 진짜 효과봤던 종아리 살/알빼기 루틴을 공유드리려고 해요! 바쁘신 분들은 영상으로 체크! ▼ (영상 보심 아시겠지만 다리살빼기 전후 차이가 진짜 엄청 심해요 완전 모태 하비랍니다...) 종아리 살빼기 루틴은 순환 케어가 필수였습니다.. 사실 다리살도 살이기 때문에 어느정도 다이어트와 식단이 중.......

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47,48일차: 0.8kg 빠지고 유지

지니의 소확행 일상 log|2025년 6월 26일|다이어트

어제는 엄마랑 데이트 하느라 일기 못올렸어여 ㅎㅎ 47일차 공복운동 완 요즘 아침 고정식- 건조야채에 편강 두부과자 등등 요케 먹으니 감량 잘되는데 건조야채 쩐내때문에 재주문은 안할듯 간식은 스벅 아이스 그린티에 돌체 핑거 초콜릿 점심은 마늘파스타 1인분을 아빠랑 먹었어요 파스타를 반인분만 먹으니 금방 배고파져서 간식으로 건강과자들 후식으로 애사비 별로 배안고파서 감자 2개에 김 쿠팡에서 회전식 책꽃이 사서 엄마랑 조립하는데 1시간반이나 걸린 ㅋㅋ 48일차 저녁을 조금 먹어서인지 0.8kg 빠졌어요 공복운동 하고 어제 아침도 건강과자 야채칩 드디어 마지막!!! 후식으로 애사비 점심은 마늘 파스타에 두부조림~~ 파스타 딱.......

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