체중 감량

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기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법!

천천히 꾸준히(Slow and Steady)|2025년 7월 23일|스포츠

기초 대사량 떨어진 40대 다이어트 방법! 20대는 뭘 먹어도 날씬하고 이뻤는데. 30대 후반부터 몸무게가 늘어 다이어트 해야할 듯. 저질체력에 저녁에 소식하는데도 기초대사량이 떨어져 금방 살 찌는 듯하다. 먹는 양이 20대와 같은데 소화흡수량이 떨어져 살만 찌게 된다. 40대는 다이어트보다 50대 대비한 근육을 만들어야 한다. 유연성 없고 근육도 제로면 노인요가, 노인 스트레칭이라도 하면 좋다. 40대에 164/60이면 살집있는 몸이라 후덕해 보임. 무조건 운동해서 근육으로 기초대사량 끌어올리야 함. 더 먹고싶다고 생각될 때 수저 놓아야 한다. 체중은 한약 다이어트로 일단 뺐다. 그 후 홈트 운동하며 체형 교정 목표로 운동하고. 동.......

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69일차, -0.2kg

지니의 소확행 일상 log|2025년 7월 18일|다이어트

전날대비 -0.2kg 오늘은 큰집다녀오느라 일기가 좀 늦어졌네요 ㅎㅎ 말차맛 쉐이크에 방토.체리.옥수수 차렸는데 넘 배불러서 쉐이크만 먹고 나머지는 점심에! 따뜻한게 먹고싶어서 녹차라떼 저녁은 브로콜리 닭가슴살햄 오트밀죽에 체리 약간 허기지길래 싸이클 30분 타고 간식으로 쉐이크~ 근력운동은 넘하기싫어서 패스했어여.. ㅎㅎ

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굶지 않는 다이어트 안티칼 2주 후기

리지와 함께 뷰티리셔스|2025년 7월 17일|음식정보

매일 밤 늦게 일하면서 스트레스 받는다고 야식에다가 고칼로리 음식을 자주 먹었더니 남는 것은 살 뿐이더라고요. 다른 사람들은 다들 예쁜 옷 입고 다니는데 얼마전 쇼윈도에 비친 퉁퉁해진 제 모습을 보고 깜짝 놀랐답니다. 살이 하도 쪄서 집에서 전신 거울도 잘 안보게 되고 사람들 만날때도 자신감이 떨어지더라고요. 그래서 열심히 운동도 하고 식단 관리를 했더니 어느정도 살이 빠지기는 했다만 정체기가 왔는지 살이 너무 더디게 빠져서 고민이 많았어요. 그러다가 얼마전 친한 친구를 오랜만에 만났는데 저보다 뚱뚱했던 친구가 살이 쏙 빠져서 왔더라고요. 비결이 궁금해서 물어보니 간헐적 단식을 병행하면서 안티칼 알파를 같이 챙.......

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김다솜, 살롱드홈즈 체중 감량 비화 "내가 느낀 박소희의 삶, 몸으로 버텼죠"

루빵루나의 TV로 보는 세상|2025년 7월 16일|방송/연예

김다솜, 살롱드홈즈 체중 감량 비화…"내가 느낀 박소희의 삶, 몸으로 버텼죠" 배우 김다솜이 ‘살롱 드 홈즈’ 종영과 함께 캐릭터 몰입을 위해 체중 감량까지 감행한 비하인드를 밝혔어요. 싱글맘이자 탐정단 막내 ‘박소희’ 역할을 위해 내면·외면 모두에서 연기적 진정성을 담았고요. 밝은 에너지 속 깊은 서사를 품은 캐릭터의 무게를 진심으로 담아낸 김다솜의 소감이 많은 공감을 불러오고 있어요. ENA 월화드라마 가 막을 내렸어요. 그리고 ‘박소희’로 분한 김다솜은 이번 작품을 통해 또 다른 연기 인생의 전환점을 맞았죠. 특히 김다솜은 종영 소감과 함께 “혹독하게 체중 감량을 했다”는 고백으로.......

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