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건강한 달리기를 위한 러닝 무릎보호대 추천!
건강한 달리기를 위한 러닝 무릎보호대 추천! 날이 풀리고 있다. 겨우내 움츠려있던 몸이 기지개를 켠다. 특별히 음식을 많이 먹은 것 같지도 않은데 몸무게가 4kg 늘었다. 춥다는 핑계로 달리기를 게을리 하였기 때문인 것 같다. 안녕하세요. 마라톤 연습 100일 만에 상상도 못 했던 풀코스를 3시간 53분 6초에 완주한 세계 유일 실행부여가 이영현 교수입니다. 2015년 국내 처음으로 고려대학교 미래교육원에 온라인마케팅 교육 최고경영자과정을 개설하였으며, 전문가과정과 함께 2025년 봄 학기 각각 18기 원우 모집을 하고 있습니다. 이미 1,000명 이상의 CEO와 전문가가 500건이 넘는 성공사례를 남기고 가셨습니다. 포스팅 하단을 참고하.......
이제 다시 러닝 시작 - 하남종합운동장은 서울마라톤 열기로 가득
안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 지난 가을부터 이런저런 이유로 운동을 많이 상당히 많이 줄였어요. 그러다보니 몸으로 바로 오더라구요. 먹는건 그대로인데 운동량이 턱없이 부족하다보니 동글동글 살이 오르는거있죠. 이제 비만의 영역으로 들어온거있죠. 이 선은 넘어가면 살이 살을 먹는다고 계속 피둥피둥 올라오는 거죠. 요며칠 뛰어봤는데 불편했던 발목이 안아픈거에요. 그래서 이제 다시 달려봅니다. 과체중 러너의 제일 위험한 영역이 욕심인데요. 무리하게 페이스를 끌어올리는 것보다 천천히 체중조절을 목표로해서 운동량을 늘려가며 몸에게 다시 운동한다는 것을 심어줘야겠죠. 오늘 아침도 러닝하러 나갔는데요. 이번주에.......
0303 기본기와 꾸준함
아침 달리기 #서울마라톤 이 이제 10일 정도 남았습니다. 가장 어려운 건 대회 시간에 일어나고 컨디션을 찾는 일~ 작년 11월 JTBC 만큼은 아니지만 아직도 아침에 눈을 뜨는 건 쉽지 않습니다. 일이 밤 12시 넘어서 끝나기에 집에 도착하고 밥만 먹어도 새벽 2시 ~ 그래도 하루 한 시간 일찍 잠들고 한 시간 일찍 일어나기를 실천 중입니다. 첫 아침 러닝을 마치고 발 마사지까지 완료. 변화를 원한다면 내가 변해야 합니다 이제 이렇게 운동일기를 적고 수업하러 가겠죠? 오늘도 파이팅입니다. 2시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 (사이드 슬라이딩) 2) 벤치 프레스 + 바벨 로우 + 레그레이즈 - 조금씩 동작 변화와 강도를 올려가는 중~ 3시 원석이 1.......
0227 송파pt igym 운동일기
본격적인 3월이 시작되었습니다. 여러분은 3월 어떤 계획이 있으신가요? 저는 마라톤 3시간 30분 목표와 3월부터는 근력 운동을 다시 시작하려고 생각 중입니다. 물리적인 시간문제로 달리기와 근력운동 2가지를 다 하기는 어려웠는데 3월에서 8월까지는 달리기의 비중을 조금 낮추고 근력 운동을 하려고 합니다. 대단한 계획보다는 주 3회는 무조건 하기 & 편측 운동을 통한 퍼포먼스 증가가 목적입니다. 작은 습관과 운동 전 어떤 워밍업을 진행할 것인지 계획하고 실천해 보는 3월이 되면 좋을 것 같습니다. 예) 발을 못 쓴다면 페달로 1분씩 3세트 어깨 긴장도가 높다면 목봉 돌리기 1분씩 3세트 이런 형태가 되겠죠 ^^? 1시 현주샘 1) 케.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)