수면
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0129 문정동 igym 운동일기
외부 기온과 내부 온도의 차이 때문일까요? 유독 자도 자도 졸렸던 하루~ 요즘 회원님들이 푹 좀 잤으면 좋겠다고 하십니다. 커피, 빛, 소음, 습도, 온도 수면을 위해 얼마나 노력하시나요? 질 좋은 수면은 내가 잘 하고 싶은 모든 것에 영향을 줍니다. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 좌측 근력 상태 회복 및 러닝 리듬 상승 2) 부기능 & 제한 요소 : 플랭크 계열 복압 호흡 리듬 부족 고관절 굴곡 & 허리 협응력 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 엘싯에서 상체 리프팅 부족 측굴 동작에서 우측 중둔근 출력 부족으로 허리 보상 4) 다음 포커스 : 상체 & 코어 루틴의 서킷트레이닝 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : .......
멜라토닌 필요한 밤, 바쁜 하루의 끝에 필요하다면
바쁜 하루의 끝 멜라토닌이 궁금해진 순간 요즘은 하루를 꽉 채워 보내도 막상 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하는 날이 많아졌어요. 일은 바쁜데 머리는 늦게까지 깨어 있고, 침대에 누워서도 생각이 이어지다 보니 아침에 개운하다는 느낌을 받은 날이 손에 꼽히더라고요? 베개와 침구까지 바꿔보며 수면 환경을 점검하던 중 #멜라토닌 이라는 성분 자체에 관심이 생겼어요! GMPHARM 지엠팜 이너풀 식물성 멜라토닌함유 피스토닌 2mg Innerfull Plant-Based Melatonin 2mg Pistonin 1. 저녁마다 뒤척이는 직장인 하루를 바쁘게 보내고 나면 몸은 분명 피곤한데 막상 불을 끄고 누우면 생각이 많아지더라고요. 해야 할 일, 지나간 대화, 내.......
체리 효능 수면·항산화에 좋은 이유 타트체리와 생체리 차이까지
체리 효능 수면·항산화에 좋은 이유 타트체리와 생체리 차이까지 새콤하면서도 달콤한 과일 체리!! 작은 크기지만 영양은 결코 작지 않아 매년 체리 효능에 대한 관심이 높아지고 있는데요 특히 수면 관리와 항산화 효과로 주목을 받으면서 타트체리와 생체리의 차이에 대해 궁금해하시는 분들도 많아졌더라고요 오늘은 체리 효능을 중심으로 타트체리와 생체리의 차이 섭취 시 참고하면 좋은 내용까지 정리해 볼게요 체리 효능 왜 주목받을까 체리는 안토시아닌, 멜라토닌, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분을 함유한 과일입니다. 그래서 단순히 달콤한 간식이 아니라 건강 관리용 과일로도 꾸준히 언급되고 있어요 수면 도움 체리에 함유된 멜라.......
육벤져스와 함께
행복자가발전소의 2025년 11월 8일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 응.... 뭐하는 거야? 3시 28분에 어수선해서 일어났습니다. 엉? 모기??? 아내가 모기가 자꾸 앵앵 거려서 잘 수가 없답니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 잡았다!!! 이야!!! 인정인정!!! 기어이 잡았습니다. 근데 너무 이른 시간이라 다시 자야겠어요. 평소 같으면 일어나서 글을 썼을텐데, 오늘 오후에 강연이 있어서 뇌가 피곤하면 안되거든요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 6시에 다시 일어났습니다. ㅋㅋㅋ 이제 아침 먹어야지! ㅋㅋㅋㅋㅋ 비트즙과 계란 두알 먹습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋았어!!! 책 써.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
