수면
Posts
88 posts
멜라토닌 지금 바로 챙겨야 하는 5가지
멜라토닌 지금 바로 챙겨야 하는 5가지 이유 @생활건강 인플루언서 릴리아나 안녕하세요 생활건강 인플루언서 릴리아나입니다 요즘 저처럼 건강에 관심이 많은 분들이 꼭 챙긴다는 멜라토닌, 들어보셨나요? 단순히 ‘잠 잘 오는 성분’ 정도로만 알고 계셨다면, 오늘 이 글이 도움이 될 거예요. 저도 처음에는 그냥 수면 보조제로만 생각했는데, 알면 알수록 챙겨야 할 이유가 많더라고요. 그래서 오늘은 멜라토닌을 꼭 챙겨야 하는 5가지 이유에 대해 정리해봤어요. 함께 알아보실까요? 1. 불면증 완화에 효과적이에요 바쁜 일상 속에서 스트레스로 잠 못 이루는 날, 정말 많았어요.그럴 때 멜라토닌을 섭취해보니, 몸이 자연스럽게 편안해지며.......
2025 서평 #65 우리는 왜 잠을 자야 할까-수면과 꿈의 과학(사람의집) / 매슈 워커 지음
‘잠은 죽은 다음에 자면 되지.’ 예전엔 이 말을 아무렇지도 않게 했다. 야망은 없었지만 부지런한 사람이라 여겼고, 할 수 있는 한 시간을 꽉 채워 쓰려 했다. 하지만 그 말이 결국 내 몸을 망칠 수 있다는 걸, 나는 아픈 후에야 깨달았다. 수면에 관심을 갖게 된 건 12년 전, 30대 중반에 대상포진을 앓으면서였다. 흔히 노인성 질환으로 알려진 대상포진이 내게 찾아왔을 때, 나는 어리둥절했다. 분명 전조증상은 있었지만 대수롭지 않게 넘겼고, 낮에는 회사 일, 밤에는 성당 봉사, 틈틈이 술자리까지 소화하느라 수면은 늘 부족했다. 특히 그해 여름은 무더웠고, 밤늦게 자고 새.......
렙틴 그렐린 호르몬 저항성 다이어트 수면 비만 치료
렙틴 그렐린 호르몬 저항성 다이어트 수면 비만 치료 다이어트는 단순히 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로 완성되지 않습니다. 하루 세 끼를 조절하고 운동 계획을 세우는 노력 속에서도 세밀한 부분들이 함께 반영되어야 한다는 걸 실감하시게 될 텐데요. 특히 요즘은 호르몬이라는 주제가 다이어트 여정에서 중요한 열쇠로 떠오르고 있습니다. 렙틴과 그렐린이라는 이름이 조금 낯설 수 있지만, 이들이 체중 조절에 깊이 관여하고 있다는 사실이 점점 더 널리 알려지고 있는데요. 오늘은 렙틴, 그렐린, 호르몬 저항성, 다이어트, 수면, 비만 치료 이 여섯 가지를 중심으로 이야기를 풀어가보려 합니다. 1. 렙틴 vs 그렐린 특징 1) 렙틴.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
