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허리 통증잡는 3대운동 《실제 재활PT수업내용》 오늘 하면 오늘 바로 통증감소 [고척헬스, 문래헬스]

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 11월 16일|건강/의학

허리 통증잡는 3대운동 《실제 재활PT수업내용》 오늘 하면 오늘 바로 통증감소 시작합니다 #고척헬스, #문래헬스 허리통증의 원인 딱 3가지만 뽑는다면? 허리통증의 대표적 원인 3가지 허리통증(요통)은 매우 다양한 원인에서 비롯되지만, 아래 3가지가 가장 대표적으로 꼽힙니다. 1. 근육·인대의 손상 및 긴장(염좌) • 무거운 물건을 잘못 들거나, 갑작스런 움직임, 장시간 서거나 앉을 때 잘못된 자세 등으로 허리 근육과 인대가 과도하게 긴장하거나 손상되는 경우입니다. • 요추 염좌는 흔히 일상 속에서 경험하는 급성 허리통증의 가장 흔한 원인입니다. 2. 디스크(추간판) 탈출증 • 흔히 ‘허리 디스크’로 불리며, 척추 사이의 추간판.......

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운동을 하는데, 관절에서 소리가 난다면? 운동 계속해도 되나요? / 문래재활PT

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 11월 13일|건강/의학

운동을 하는데, 관절에서 소리가 난다면? 운동 계속해도 되나요? / #문래재활PT 는 리얼바디짐문래점 관절에서 소리가 나는 것은 자연스러운 것입니다. 관절에서 소리가 나는 이유는 주로 관절 내에 있는 활액(관절 윤활제 역할을 하는 액체) 속에 생긴 기포가 터지면서 나는 소리입니다. 이 현상을 #관절열극 이라고 하며, 정상적인 경우에는 통증 없이 일시적으로 발생하고, 한 번 소리가 나면 관절액에 다시 기포가 차기까지 5~10분간 소리가 나지 않는 것이 일반적입니다. 힘줄이나 인대가 뼈에 부딪혀 마찰음이 나는 경우도 있으며, 이는 관절을 움직일 때 자연스러운 소리일 수 있습니다. 관절열극을 한번 더 정리하면, 관절열극의 특징 및.......

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Knee-Up 니업운동은 우리몸을 어떻게 좋아지게 해줄까요? 고척PT

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 11월 9일|건강/의학

#운동정보 #재활운동정보 #니업시리즈 Knee-Up 니업운동은 우리몸을 어떻게 좋아지게 해줄까요? #고척PT 본론으로 들어가기 전에 이 글을 작성하는 사람은 ? 오늘 포스팅을 해주는 박수현원장은요. 고척PT 1등 박수현원장입니다. 이런 경력을 가지고 있습니다. ❤ 박수현 대표/원장 프로필 - 26년차 트레이너 그리고 트레이너를 가르치는 마스터트레이너 (매달 1,000만원 이상의 매출을 지인소개로만 진행하는 지인소개 달인 마스터) 리얼바디짐 대표 (since 2009) 어시스트핏 인사/교육 이사 어시스트핏 에듀 원장 그로우매거진 총괄디렉터 세계최고의 트레이너를 꿈꿔라 - 저자 중앙대학교 생활체육지도자 2급 연수기관 강사 겸임교수 - 청주대.......

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파운데이션 스쿼트 관절사용순서, 오늘부터 무릎통증 없이 의자에 앉고 일어나기 [고척재활PT]

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2025년 11월 6일|건강/의학

파운데이션스쿼트 관절사용방법 #파운데이션스쿼트 #고관절스쿼트 #고척재활PT #리얼바디짐고척점 #리얼바디짐문래점 파운데이션 스쿼트 우선 영상을 보고 시작할께요 오늘 포스팅 잘읽고 이해하면 오늘부터 무릎통증 없이 의자에 앉고 일어납니다 파운데이션 스쿼트 영상으로 봅시자. 관절순서 알아보자 1. 흉추신전 2. 요추신전 3. 고관절굴곡 4. 발목굴곡 5. 무릎굴곡 고척재활PT 1등 리얼바디짐고척점입니다. 파운데이션 스쿼트 이상하죠? 왼쪽 영상은 일반 스쿼트 / 오른쪽 영상은 파운데이션 스쿼트 동작입니다. 일반적인 스쿼트에 비해서, 엉덩이를 심하게 뒤로 빼고, 상체가 숙여진다고요? 그래서 일반적인 스쿼트처럼, 상체를 세우고, 무.......

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