운동효과

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공복러닝 다이어트 효과 있을까?

이뿌 ~ ♡|2025년 3월 4일|스타/방송인

런린이 이뿌입니다.^^ 사실 런린이라고 말하기도 민망할 정도로 요즘엔 러닝을 안하고 있습니다. 그치만 이제 날씨도 따뜻해지고 주변에 보면 러닝하시는 분들이 좀 있으신데.. 저는 주로 아침은 안먹는 스타일이라 오전에 러닝을 하게 되면 공복러닝을 해야하는데 이게 과연 다이어트에 효과가 있을지 한번 알아보기로 해요~ ^^ 달리기의 운동효과는 모두가 아시다시피 심혈관과 폐의 기능을 좋게 만들고 관절과 척추의 건강에 도움이 됩니다. 정신적으로는 우울증치료나 기억력, 인지기능 향상에도 효과가 있죠~ 특히 고강도 달리기는 운동중에 칼로리 소모는 말할 것도 없고 운동이 끝난 다음에도 열량을 소비하게 됩니다. 다이어트가 목적이.......

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턱걸이 운동기구 친업 vs 풀업 자세에 따른 효과 차이

[근육요정 알프]|2025년 2월 27일|다이어트

누구나 할 수 있는 맨몸운동 중에서 상체 근력을 기르는 대표적인 운동 중 하나가 바로 턱걸이입니다. 턱걸이 자세는 크게 친업(Chin-up)과 풀업(Pull-up)으로 나뉘며, 두 동작의 차이점과 효과를 알고 수행하면 더욱 효율적인 운동이 가능합니다. 이번 글에서는 턱걸이자세의 차이점과 친업효과, 풀업효과를 비교하여 설명해보겠습니다. 1. 친업 vs 풀업, 그립 차이 ✅ 친업 (Chin-up) 자세 그립 방식: 언더핸드 그립 (손바닥이 얼굴을 향함) 팔꿈치 방향: 몸쪽으로 좁게 모아짐 강조 근육: 이두근(팔근육), 광배근, 전완근 난이도: 풀업보다 쉬움 (팔 근육 개입이 많음) ✅풀업 (Pull-up) 자세 그립 방식: 오버핸드 그립 (손등이 얼굴을 향함) .......

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실내자전거 종류 좌식 미니 접이식 스피닝 실내싸이클 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 23일|스포츠

실내자전거 종류와 고르는 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨에 상관없이 할 수 있는 운동으로 '실내자전거' 가 있는데요. 시간이나 층간 소음 상관없이 언제나 자유롭게 유산소 근력운동을 할 수 있기 때문에 꾸준히 관심을 받고 있는 것 같아요. 다만 실내 자전거 종류가 다양하기 때문에 입문자는 어떤 제품을 골라야 할지 망설여질 수 있는데요. 그래서 오늘은 실내 자전거 종류와 고르는 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 실내자전거 운동효과 실내자전거 종류별 특징 (입식 접이식 좌식 스피닝 미니) 1. 실내자전거 운동 효과 우선 실내자전거의 운동효과부터 알아볼게요! 1) 유산소운동과 하체 근.......

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유산소운동 기구 런닝머신 인터벌 트레이닝 속도 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 20일|스포츠

유산소운동 기구 런닝머신 인터벌트레이닝 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 유산소운동기구 하면 가장 먼저 떠올리는 '런닝머신' 을 이용한 인터벌 트레이닝 방법에 대해 알려드리겠습니다. 런닝머신 인터벌은 짧은 시간에도 높은 운동효과를 얻을 수 있어 다이어트하시는 분들 사이에 인기가 많은데요. 인터벌 트레이닝! 어떤 효과가 있는지 알아보고, 운동방법 팁 추천해 보겠습니다! 인터벌트레이닝 뜻, 효과 런닝머신 인터벌 속도, 운동방법 인터벌트레이닝 주의사항 1. 인터벌트레이닝 뜻, 효과 인터벌 트레이닝 뜻 인터벌(interval)은 간격, 휴식시간이라는 의미로 고강도 운동과 저강도 운.......

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