운동일기

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0218 설 연휴 3 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2026년 2월 23일|스포츠

설날 연휴에도 열심히 했던 다이어터 회원님들^^ 12시 이 00 회원님 체중 감량을 위한 피트니스 복싱. 특이하게 보조운동 고관절에 근육통이 있었던 ㅡㅡ; 1) 회복 & 컨디션 : 7+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 출력 차이, 회전 반응 (좌측) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 보조 운동 고관절 사용에서 유연성 문제로 제한 4) 다음 포커스 : 하체 서킷 17km 조깅 3명이 함께 새로운 루트를 만들려 했으나 연휴 인파를 생각 못 했기에 엄청나게 고생한 조깅 ㅡㅡ; 홍대를 들어가는 바람에 완전 망했던;; 6시 방 00 회원님 연휴라 만날 수 있었던 방 00님 ^^ 8킬로 러닝까지 완료하고 웨이트 1) 회복 & 컨디션 : 6~7 (수면 부족) 2) 부기능 &amp.......

설날 연휴(14)다이어트(3279)피트니스 복싹(1)조깅(45)운동일기(247)

0217 설날 & 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2026년 2월 19일|음식정보

설날은 엄마의 생일 그 작든 아이들이 이제는 나보다도 훨씬 큰 청년이 되고 할머니의 생일을 축하해 주는 하루가 되었던~ 아직 촛불을 한 번에 끌 수 있었네^^? 떡국 그닥 즐기지는 않지만 오랜만에 엄마의 음식 떡국도~! 좁은 신발장 앞 공간이 꽉 찬 모습을 보니 묘한 기분도~ 여기가 이렇게 작았구나~ 싶은 나만 단독으로 세배? ㅋㅋ 이 또한 묘한 기분 ^^ 집 옆 뒷산? 달맞이 고개 (구) 개싸움 터 ㅋ 개싸움터로 기억하면 찐 동내 사람~ 어느덧 산책로와 산스장으로 변한 모습도 어색하다. 할아버지 옆에서 두 팔을 벌리고 대장 노릇? 짧은 시간이었지만 나름의 재미도 있었던 하루 그리고 일하러~ 다이어터가 나와야 하는데.. 5시 현주 샘.......

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0214 운동일기 - 연휴 시작

퍼스널트레이닝 IGYM|2026년 2월 18일|스포츠

사실상 설 연휴의 시작 토요일입니다. 다이어트가 주력인 회원님들에게는 최악의 시간이기도 하고 저처럼 마라톤을 준비하는 회원님들에게는 장거리를 뛰기 좋은 휴일입니다. 연휴 어떻게 보내느냐가 생각보다 많은 것을 바꿀 수 있습니다. 오늘은 먹지?라는 생각이 하루 과식이 아니라 모든 리듬을 망가트리는 시발점이 될 수 있으니 모두 현명하시기를.. 2시 이 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 팔 운동 중 없었음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 이두/삼두 손 목 제어가 잘 되었고 크로스코어에서 어깨 안정성도 양호. 4) 다음 포커스 : 지연성 통증에 따라서 벤치프레스 중량 혹은 볼륨 가져가기로 진행. .......

운동일기(247)설 연휴(94)마라톤 준비(4)다이어트(3279)회원 트레이닝(1)

0211 마포 igym 운동 일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2026년 2월 13일|스포츠

11시 임 00 회원님 데드에서 하체 반력보다는 팔과 상체의 힘으로 리프팅. 경험과 체득이 더 필요한 상황이고 반력은 파워 레그 프레스를 이용해 다시 복습이 필요할 것으로 예상. 다음 운동: 등 & 코어 운동 2시 돌신 견갑골 안정화와 범위 확장을 위한 셋업 운동 어깨 안정화를 통한 팔꿈치 고정 학습 코어 개입이 큰 바벨부터 해머컬로 마무리. 다음 운동 : PFT test 4시 유준 lee 편측 스윙과 데드 레프트로 고관절 메인 운동을 실행하고 발목 범위와 안정성 운동으로 스텝 교정. 다음 운동 : 가슴 & 팔 운동 8시 이 00 회원님 약점인 악력 운동을 셋업으로 시작 등/어깨 근력 운동 진행. 다음 운동 : 서킷 트레이닝 9시 서 00 회원.......

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