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습관은 바꾸기 어렵다
습관은 왜 바꾸기 어려운가? 습관은 바꾸기 어렵다. 인간은 어떤 행동이든 순간의 이익이 손실 비용보다 더 크기 때문에 한다. 달달한 간식, 야식, 술을 먹으면 체중이 증가하겠지만, 먹는 순간에는 혀에서 전달되는 맛과 질감이 주는 쾌락이 모든 걱정을 상쇄해 버린다. 인간은 대부분 미래를 생각하는 데 형편없기 때문에 당장 눈앞의 이익이 미래의 손실 비용보다 크게 앞선다. 오래된 습관을 바꾼다는 것은 행동을 바꾸는 것이기도 하지만 자신을 바라보는 방식을 바꾸는 것이기도 하기 때문이다. 그리고 이것은 매우 어려운 일이다. 습관을 바꾸려는 행동은 계속하고 싶은 무언가를 그만두려고 노력하는 것이다. 그래서 다이어트를 하는 사.......
주 1회 피티로 가능한 변화 광교pt
오랜만에 블로그에 글을 쓴다. 가끔 2층 광교pt 블로그에 관심이 있으신 회원님께서 왜 글을 안 올리냐고 하셨다. 등 근육이 멋진 회원님께서는 여전히 열심히 다니시냐고 물으셨다. 여전히 다니시고, 요즘 바쁘셔서 주 1회만 운동을 하신다고 하였다. 놀라시면서 주 1회로 유지가 가능하냐고 하셨다. 그래서 어느 정도 몸을 만들었으면 누구나 가능하다고 하였다. 그럼 본인도 나중에 주 1회만 운동을 해도 되냐고 하셨다. 당연하다. 센터에 주 1회만 운동을 하시는 분들이 열 분 정도 있으시다. 물론 효과가 있어서 주 1회 빈도를 유지하고 있다. 운동은 포기하지 않고 꾸준히 하면 누구나 좋은 결과를 얻을 수 있다. 주 4~5회 의무적으로 하시.......
생각을 바꾸면 몸이 바뀐다. 잠재의식과 긍정의 힘. 광교 pt
좋은 생각을 하면 좋은 일이 생기고, 나쁜 생각을 하면 나쁜 일이 생긴다. 건강하다 고 느끼면 건강해지고, 부자라고 느끼면 실제로 부자가 된다. 평소의 생각과 느낌이 나를 만든다. 생각을 바꾸면 운명이 바뀐다. 조셉 머피 잠재의식의 힘은 잠재의식이 우리의 생각, 감정, 행동에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 설명하며, 이를 통해 삶의 여러 영역에서 성공과 성취를 이룰 수 있다는 메시지를 담고 있다. 머피는 인간의 잠재의식이 긍정적인 자기암시와 반복을 통해 바람직한 변화로 이끌 수 있으며, 마음의 습관이 바뀌면 실제 삶에도 긍정적인 변화가 일어날 수 있다고 주장한다. 그는 이 과정을 통해 건강, 부, 성공, 대인관계 등에 있어서.......
피티 30일 쉰다면? 몸 체성분 변화는 어떨까? 광교 pt
2층 광교 pt 운동 센터에서 9개월 동안 주 2회를 꾸준히 운동하신 최고 회원님께서 병원 치료를 받았습니다. 30일 정도 쉬셨습니다. 운동을 전혀 하지 않았습니다. 일도 3주 정도 쉬셨습니다. 걷기도 안 하셨습니다. 3주는 대부분 침대와 붙어서 지냈습니다. 식단은 자유롭게 드셨습니다. 물론 과식은 최대한 안 하셨죠. 밤늦게 드시지도 않았습니다. 오히려 저는 먹고 싶은 음식 다 드시라고 하였습니다. 그러나 회원님은 여전히 가공식품을 멀리하셨습니다. 지방이 늘고, 근육량이 많이 감소할까 걱정은 하셨습니다. 저는 전혀 걱정하지 않았습니다. 9개월 동안 누구보다 꾸준히, 완벽하게 식단과 운동을 하셨기 때문에 오히려 병원 치료를 받.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)