근력운동
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d-260, +0.4kg
어제는 보건소운동 했는데 저한텐 보건소운동이 강도가 쎄서인지.. 피가 머리로 쏠리는 느낌이더라고요 힘드니까 자꾸 줏어먹게되고 ㅋㅋ 그래서 몸무게도 0.4kg 늘었는데 오늘부터 조금더 강도낮은 근력운동 하면서.. 체력이 어느정도 올라오면 보건소 운동해보려 합니당 아침은 요거트에 딸기, 그래놀라 프로틴 베이글 녹차라떼 한잔! 써브웨이 에그슬라이스 샌드위치 소스는 랜치+핫칠리 후식으론 써비스로 받은 초코쿠키와 감자칩도 하나 근력운동 후에 유산소하면 다이어트에 좋대서 보건소운동 절반 좀 넘게하고 싸이클 30분 저녁은 밥에 소고기스테이크, 황태콩나물국, 시금치무침, 김치찌개, 두부 톳 무침 밥으로만 탄수 채우기 싫어서 절.......
신혜선, 대식가에서 복근 여신으로! 크롭룩으로 완성한 건강미
신혜선, 대식가에서 복근 여신으로! 크롭룩으로 완성한 건강미 안녕하세요! 오늘은 신혜선 배우의 놀라운 변신 스토리를 가져왔어요. 삼겹살과 라면 4봉지를 먹던 대식가에서 지금의 슬림하고 탄탄한 몸매를 만든 그녀의 비결은 무엇일까요? 건강미 넘치는 크롭룩 패션과 함께 그녀의 매력을 살펴볼게요! 1. 과거 대식가 시절을 공개하다 신혜선은 최근 **SBS 파워FM '박하선의 씨네타운'**에 출연해 과거 식습관을 솔직히 고백했어요. “20대 때는 삼겹살에 라면 4봉지를 먹은 적도 있었어요.” 듣기만 해도 놀라운 양이죠? 😮 하지만 지금의 그녀는 전혀 다른 모습이에요. 탄탄한 복근과 슬림한 몸매로 크롭룩을 찰떡같이 소화하며.......
채종석 열애설 나나, 피부 관리와 운동으로 완벽한 자기관리 비법 공개
채종석 열애설 나나, 피부 관리와 운동으로 완벽한 자기관리 비법 공개 --- "피부와 건강 모두 잡은 나나의 일상" 배우 나나가 자기관리에 철저한 모습을 유튜브 채널 ‘NA NA’를 통해 공개해 화제를 모으고 있습니다. 이번 영상에서 그녀는 피부 관리부터 헬스장 운동까지 건강한 일상을 공유하며 팬들에게 영감을 주었습니다. --- "피부 관리로 시작하는 하루" 영상 속 나나는 피부 관리샵을 찾아 꼼꼼히 관리받는 모습을 보여줬습니다. 벌레 물림 자국을 관리사에게 알리며 레이저 치료와 자가혈소판 주입술까지 받았습니다. 그녀는 “알러지로 1년 가까이 고생했지만 꾸준한 관리로 얼굴이 깨끗해졌다”고 말하며 만족.......
굽은 어깨 근력운동 후면 삼각근 운동 벤트오버 레터럴레이즈 팁
굽은 어깨 펴는 '어깨 후면 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 현대인들에게 꼭 추천드리고 싶은 헬스 근력운동 한 가지 소개해 드릴게요! 바로 '후면 어깨 운동'인데요. 어깨 후면근을 발달시켜주면 굽어진 어깨를 펴주고 더욱 안정된 골격을 유지할 수 있어요. 자세히 한번 알아볼게요. 후면 어깨 운동의 필요성 어깨에 있는 큰 근육인 삼각근을 크고 선명하게 가꾸기 위해서는 전면, 측면 삼각근 운동도 중요하지만 후면 부분에 비율을 좀 더 주셔서 해주셔야 삼각근이 밸런스 있게 커질 수 있고요. 또한 후면 삼각근은 작은 부위지만 입체감이 생기면 더 넓어 보이는 효과를 줍니.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
