근력운동
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인바디 점수 74점 측정 4일간의 차이.
눈으롸 봐야 믿음이 생긴다. 오늘 짐에 가서 러닝머신으로 약 45분 걷거나 뛰면서 400칼로리를 뺐다. 그리고 벤치프레스 6세트와 이름이 생각나지 않는 근력운동 2가지를 3세트씩 했다. 그리고 엉덩이 근육을 위하여 3세트. 이 것도 이름을 모르겠다. 벤치프레스의 경우 80Kg까지 들었는데 자세가 나오지 않는 것 같아 70Kg으로 줄이니 자세가 나오는 것 같아 줄곧 70kg을 들었는데 3주가량 기운이 없어 운동을 못했더니 70Kg도 무리여서 60kg부터 다시 시작해서 66kg을 들다가 오늘에서야 6세트중 마지막 2세트는 70kg을 들었다. 역시 근력운동은 꾸준하게 하지 않으면 바로 근력이 사라지는 나이다. 당분간은 근력운동에 더 시간을 투자해야 할.......
헬스장 근력운동 데드리프트 효과 컨벤셔널 루마니안 자세 등운동 팁
헬스장 전신 근력운동 '데드리프트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 3대 근력운동 중 하나인 '데드리프트' 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트는 근육 성장을 위해서, 더 강력한 신체를 위해서 반드시 해주어야 하는 헬스장 필수 근력운동 이니 헬스 초보 분들은 잘 참고하셨다가 열심히 연습해 보시길 바랍니다. 데드리프트 효과 컨벤셔널 vs 루마니안 자세 차이 1. 데드리프트 효과 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동인데요. 자세만 제대로 잡는다면 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 데드리프트는 그 어떤 프리 웨이트보다도 무.......
약속 지키기
밤 11시 1시 수업부터 10시 수업까지 하루를 마치고 나면 피곤합니다. 사람이니 당연한 결과 ㅡㅡ; 화목은 러닝은 최소 5k 그리고 근력운동하기로 마음먹은 요즘 불 꺼진 테라타워에서 오디오북 들으며 5k를 달리고 잠시 휴식 후 (마음은 집으로 가고 있지만 ) 웨이트 시작~ 링을 잡고 당기며 ’아이고 무거워진 느낌 봐라~‘ 러닝 위주로 운동하면서 상체 근력이 떨어진 것을 체감하고 있습니다. 푸시업과 풀업 그리고 코어운동 반복하며 스스로 정한 규칙 따르며 약속 지키기 완료. 항상 운동을 멈출 이유는 차고 넘치는 것 같습니다. 그럴 때마다 왜 하는지 생각하고 사는 대로 생각할지 생각하는 대로 살 건지 ~ 답은 뻔하잖아요^^ 어차피 해.......
11/22, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 필테 다녀왔는데 별로 배가 안고프길래 감태맛 오란다랑 녹차맛 단백질쉐이크에 아몬드 브리즈 타서 한잔 재봉틀 수업 다녀와서 나초샐러드에 오리고기, 프로틴 베이글 이디야 피치 얼그레이티도 한잔 집 오자마자 단백질쉐이크 한잔하고 근력운동 하고 또 한잔 어쩌다보니 요게 저녁이 됐네용? 달달한게 땡겨서 써브웨이 마카다미아넛 쿠키로 저녁 ㅋㅋㅋ 운동: 보건소 근력운동 8가지 30회씩, 필라테스 50분
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
