근력운동
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6일차, 신나게 먹고 +0.1kg
근력운동 시작한 후론 몸무게가 계속 내려가길래 어제도 신나게 먹었는데 0.1kg 이 늘어버렸네요 ㅋㅋㅋ 그래도 운동덕분에 아침이 개운 아침은 리코타 양송이 스프에 크래미 샐러드, 당쏙빵 여기까진 좋았으나 홈플에서 원피스 만들고 집 가는길에 빽다방 요거트아이스크림 엄청 목말라서 먹은건데 담엔 물 가지고 다녀야겠다는 간식으로 프로틴바 두번쨰 간식으로 설탕 제로 초코쿠키에 얼그레이 아이스 그리고 저녁은 나폴리 파스타랑 삼각김밥 사서 아빠랑 나눠먹었어요 ㅋ 밖에서 파스타만 먹어도 기본 만원 넘는데 6500원의 행복 후식으론 엄마가 사놓으신 빵도 하나 ㅋㅋㅋ 9시쯤엔 번핏으로 운동~ 1주일에 4번 운동하는거 기준으로 짜여.......
3일차, 아직은 힘든 근력운동
어제는 마운틴 클라이머 5번째 하는데 왜이리 힘든지 ㅋㅋㅋ 그래도 운동 덕분에 0.6kg 빠졌어용 아침은 떡이랑 동생이 사다놓은 망고케이크 떡은.. 냄새가 이상해서 보니 쉬어버려서 못먹었지만요 ㅠㅠ 후식으론 칭구가 준 간식 3가지 스벅에서는 아이스 녹차와 하루한컵 레드 점심은 리코타치즈 들어간 스프에 파슬리, 그리고 유통기한 거의 다된 간식들 ㅋㅋㅋ 써브웨이 쿠키는 별로 안달아보이는데 초코쿠키가 덜 단 느낌?? 당 1g 미만인 당쏙빵 아이쇼핑 다녀오면서 cu들렀는데 월드콘도 저당이 나왔더라구요+_+ 내용물은 더 실해진 ㅋㅋㅋ 땅콩분태도 더 많아지고 집오자마자 비타민c 500mg 들어간 비타포유 저녁은 삼겹살이랑 목살~~~ 파.......
0507 마포IGym 운동일기
의사당 트랙 축구장 공사로 이용하지 못했던 의사당 트랙에서 오랜만에 러닝. 가는 길 3k & 오는 길 3k 트랙에서는 짧은 인터벌 반복. 4시 원석이 고관절 내/외 회전 위주로 스트레칭에 집중했던 원석이 대부분 사람들이 동적 스트레칭이나 관절 가동범위를 확장하는 데에는 소홀하는 경우가 많습니다. 퍼포먼스 증가를 위해서는 필수! 5시 이00 회원님 1) 덤벨 컬 + 윈드밀 2) 덤벨 푸시 프레스 + 점프 런지 3) 케이블 컬 + OH 점프 런지 취약한 견갑골 주변부 운동과 탄성 운동 진행. 삼두근에 비해서 이두근 근력과 견갑 안정성이 떨어져서 관련 부위 운동. 9시 서00 회원님 1) 뒤 구르기 + 옆 구르기 2) 잭나이프 싯업 + 버드독 3) 사이.......
0506 살찌기 좋은 5월 연휴
양심상 채웠던 10km 러닝 스스로 마음먹고 시작은 12km는 뛰자 였는데.. 7시 장여사도 미리 했기에 여유도 있었지만 ㅡㅡ; 마음이 무너져서 10킬로로 정지 힘들었는데 심박은 왜 133 평균일까 의구심이 ;; 언젠가부터 평 심박이 너무 낮아지고 최대 심박도 뚝 떨어진.. 이게 좋은 건지 나쁜 건지.. 1시 현주 샘 하프 러너스페인이 있지만 근력운동에 제한 수준은 아니기에 ~ 하체는 계속 이어가는 모습입니다. 발과 힙조인트의 반응/ 지구력을 높이는 동작을 시작으로 발에서 체중이동과 발가락 사용 루틴 적용. 언제 해도 어려운 노르딕컬과 굴곡근 싱글까지 마무리. 마무리는 경골 라인 근막 이완으로 끝. 2시 염00 회원님 1) 러닝 리듬 확인 +.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)