다리운동

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레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기

런앤짐 공식블로그|2023년 6월 23일|다이어트

안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......

하체운동(142)운동기구사용법(1)허벅지운동(10)허벅지(15)다리운동(48)

하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트에 대하여

아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T)|2023년 5월 20일|다이어트

하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트에 대하여 안녕하세요? 대구 최고를 목표로 하는, 최고가 되고싶은, 아트라인 PT샵 입니다. 얼마 전 포스팅에 이어서 스쿼트에 관한 이야기를 다시 해보려고 합니다. 앞선 포스팅에서도 말씀드렸듯이 스쿼트는 정~~말 많은 의견들이 있답니다. 심지어 '스쿼트가 하체운동이다, 전신운동이다.' 라고도 의견이 나뉠 정도인데요. 그러다보니 '다 필요없고 이게 정답이야!!' 라고 말하기가 어렵답니다. 이번 내용도 지난 내용과 마찬가지로 정답이라 생각하지 말고 가볍게 참고하시면 될것 같습니다. 로우바 스쿼트와 하이바 스쿼트란? 스쿼트에는 여러가지 종류가 있지만 오늘 살펴볼 내용은 &#x2.......

다리운동(48)하이바스쿼트(2)스쿼트(174)하체운동(142)스쿼트잘하는법(4)

스쿼트할 때 무게 중심 뒤꿈치와 미드풋의 차이(대구칠곡pt)

아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T)|2023년 5월 13일|다이어트

스쿼트할 때 무게 중심 뒤꿈치와 미드풋의 차이 (대구칠곡pt) 안녕하세요? 대구 칠곡 PT 샵 아트라인 입니다. 오늘은 운동에 관련된 이야기를 해볼건데요. 정~말 여러 의견이 존재하는 '스쿼트'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트.. 웨이트 트레이닝에서 가장 중요하다는 3대 운동 중 하나로 정말 중요한 운동인 만큼 정~~~~~말 여러가지 의견들이 있습니다. 말도 많고 탈도 많은 그런 운동인데요. 제가 지금부터 알려드리는 내용 역시 여러가지 정보들을 조합하여 만들어낸 제 주관적인 의견이므로 '무조건적으로 이게 맞다'라고 생각지 마시고 편하게 읽어주시면 될 것 같습니다. 우선, 스쿼트는 가장 기본적이 하체운.......

다리운동(48)스쿼트(174)힐풋(1)하체운동(142)하체근력(7)

간석사거리PT 숨막히는 뒷태 만들기

런앤짐 공식블로그|2023년 1월 9일|다이어트

안녕하세요! 간석사거리PT 전문 런앤짐 입니다! 오늘은 제목그대로 숨막히는 뒷태를 만들수있는 운동에 대해서 알아보도록 할게요! 숨막히는 뒷태가 되려면 일단 기본적으로 힙업이 되야해요! ㅎㅎ 그래서 오늘은 힙업을 할수있는 운동 영상들로 살펴볼게요! 첫번째 동작은 런지 동작이에요! 허벅지 앞쪽과, 뒤쪽 다 자극이 가는 동작이지만, 발에 넓이 상체 중심 이동에 따라서, 주동근 자극범위가 달라지니, 이점 주의하셔서 동작을 취해 주셔야해요! 다음 동작은 스티프 레그 데드리프트 동작이에요! 허리를 숙이면서, 중심이동을 엉덩이쪽으로 더 실어서, 허벅지 뒤쪽이 많이 늘어날수 있게 동작을 취해 주셔야해요! 그래야 허리가 아닌, 허.......

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