실내운동
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배드민턴 칼로리와 다이어트, 경기 방식 & 네트 높이
수원 영흥공원에 가면 실내 배드민턴장이 있는데, 우리 아파트 단지에도 실외 배드민턴장이 있더라고요. 공터에서 서로 주고받는 배드민턴은 딱히 규칙을 지키지 않아도 되겠지만 이렇게 네트에서 하는 운동이라면 규칙을 지키는 게 좋겠죠? 그래서 배드민턴 치는 법을 알아봤어요. 배드민턴은 응답 속도가 빠르고 전략은 중요한 스포츠로 그물을 사이에 두고 셔틀콕을 교환하면서 점수를 받는 스포츠입니다~ 🏸게임을 하는 방식은 단식: 1 : 1 복식: 2 :2 코트는 단식과 복식에서 크기가 다릅니다. 단식: 가로 5.18m, 세로 13.4m 복식: 가로 6.1m, 세로 13.4m 서비스(서브) 대각선으로 서브할 때 허리 아래로 쳐야 해요. 점수 매기기 방법은 랠.......
홈트 입문자들을 위한 누워서 하는 초보자 홈트레이닝
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀이에요 추운 겨울철에는 활동량이 줄어들기 때문에 체중이 증가하거나 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 날씨가 추워서 운동을 하기 어려운 경우가 많습니다. 이런 경우에는 실내에서 할 수 있는 누워서 하는 운동을 추천드립니다. 누워서 하는 운동은 쉽고 간편하며 장소나 시간에 구애받지 않고 어르신들도 따라 해 볼 수 있고 또한 다양한 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데에도 효과적입니다. 그러면 지금부터 대표적인 누워서 하는 운동 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 코브라 자세 편하게 엎드려 있다가 서서히 상체를 들어 올리는 코브라 자세는 등과 가슴을 펴주는 운동으로 평소 컴퓨.......
여자 어깨운동 루틴 직각 어깨 만드는 덤벨 근육 운동 실내운동 팁
여자 직각 어깨 만드는 실내 운동 루틴 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들은 직각 어깨에 관심이 많으실 텐데요. 직각 어깨는 말 그대로 어깨가 깔끔하게 펴져서 팔과 직각을 이루는 모습을 말합니다. 직각 어깨를 가지고 있는 대표적인 연예인으로는 제니 님이 있죠. 어깨가 이렇게 깔끔하게 직각으로 떨어지면 상체가 슬림 해 보이는 효과와 더불어 어떤 옷을 입어도 옷 태가 좋아 보이는데요. 직각 어깨는 타고난 것도 있겠지만 꾸준한 노력으로 충분히 만들어낼 수 있어요. 오늘은 여자 여리여리한 직각 어깨 라인을 가꾸는 덤벨 어깨 근육 운동 루틴 소개해 드리겠습니다. 집, 실내 어디든 가능한 운동들.......
어깨 근육과 관절 강화하는 간단 실내운동
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀이에요 며칠 날씨가 포근하더니 역시나 겨울은 겨울이네요 내일부터 최강 한파가 온다고 해서 더욱더 야외 스포츠는 하기 힘들 것 같습니다. 그래서 오늘은 실내에서 쉽게 할 수 있고 제가 고생 중인 어깨 통증에 도움이 되는 실내운동 소개해 드릴게요 저는 아파트 커뮤니티 시설 피트니스센터에서 하고 있지만 피트니스센터에 가지 않아도 집에서 물통이나 아령을 들고 할 수 있는 어깨 운동인데요 간단하게 4가지 실내운동 알아볼게요 렛 풀 다운 렛 풀 다운 운동은 대표적인 상체운동입니다. 어깨와 직접적으로 관련이 없을 것 같지만 등 근육과 팔근육을 강화함으로 어깨 관절 강화를 도와줄 수 있는 운.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)