문정역러닝코스

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문정역 언덕 달리기 업힐 훈련

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 11월 15일|다이어트

업힐 훈련 언덕 달리기 장점 1) 상체 기울기를 만들기 쉽다 2) 무릎 들어 올리기가 자연스럽게 된다 3) 차는 힘과 발목 운동이 함께 된다. 언덕 달리기 / 업힐 훈련이 좋다는 것은 대부분 인지하지만 마땅한 장소가 없다는 이유와 힘들다는 부분이 실행을 어렵게 만듭니다. 오늘 소개하는 문정역 컬처 밸리 광장은 차가 없고 주말에는 사람도 없기 때문에 #업힐훈련 #언덕달리기 에 최적화된 공간입니다. ^^ 문정역 업힐 경사도/ 경사각도 약 100~120m 거리 15도 경사도의 언덕입니다. 고도의 상승 비율인 경사도는 30% 정도 경사 각도는 15도가 조금 넘는 걸로 알고 있습니다. 거리와 고도를 챗 gpt에 넣으니 그렇다고 하네요 ^^; 꾹이 원석이 숨.......

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문정역 러닝 코스 추천 - 율현공원 (황톳길 포함)

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 11월 11일|다이어트

숨겨진 괜찮은 공원 #율현공원 은 강남구지만 문정역에서도 가까운 거리에 있습니다. 제가 이 공원을 추천하는 이유는 왕복 5km의 적당한 거리도 좋지만 #황톳길 이 포함되어 있기에 강추!! 하다는 것! 문정역에서 율현공원 문정역에서 컬처밸리 길을 따라서 탄천까지 들어가면 탄천으로 내려가는 길과 좌측으로 빠지는 길로 나뉩니다. 거기서 좌측으로 (가든파이브 방향) 진행 사거리나 나오면 동부 간선 진입로 쪽으로 건너갑니다. 여기서 횡단보도를 이용 수 자인 쪽으로 건너갈 수 있지만 동부 간선 쪽으로 우회전해서 조금 가다 보면 위 사진의 산책로 입구가 있습니다. 지도 영상을 참고하면 이해되실 겁니다 ^^ 예전에 공사할 때 달려보고.......

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